Vsebina
Skoraj vsi poznajo vpliv presnove na izgorevanje kalorij. Le redki pa razumejo, kako presnova v resnici deluje in kakšne ukrepe je treba sprejeti, da se spremeni na predvideni način. Odgovor na ta vprašanja ni tako preprost. Presnova obsega veliko število dejavnikov in kemijskih reakcij. Kar deluje za pospešitev ali upočasnitev metabolizma ene osebe, ne bo nujno delovalo tudi pri drugem. Če pa želite upočasniti presnovo, običajno pomagajo nekatere tehnike.
Korak 1
Zmanjšajte gibanje. Dejavnosti, ki zahtevajo veliko mišičnega napora, lahko znatno povečajo porabo kalorij, s 50 na 75 kalorij na uro. Manj mišične mase povzroči manj kaloričnih opeklin.
2. korak
Izogibajte se hrani, ki pospešuje metabolizem. Dodajanje popra v hrano ima lahko tak učinek, kot tudi hrana, bogata z beljakovinami. Vzhodne kulture verjamejo v zdravilne, terapevtske in aktivirajoče učinke metabolizma zelenega čaja. V skladu s temi teorijami se je treba izogibati poperu, zelenemu čaju in beljakovinam bogatim namenom, če želimo upočasniti presnovo.
3. korak
Poskusite uživati hrano, ki ima lastnosti, da upočasnijo metabolizem. Tako kot vas nekatera živila pospešijo, imajo druga nasprotni učinek. Ta živila vključujejo razrede, bogate z ogljikovimi hidrati in maščobnimi kislinami.
4. korak
Povečajte porabo kalorij. Tako telo ne more pokuriti kalorij in na koncu shrani maščobe.
5. korak
Jejte pred spanjem. Tisti, ki poskušajo shujšati, se tej navadi izogibajo iz enega razloga: telo med spanjem presnavlja hrano veliko počasneje. Zato večji kot je takrat vnos hrane, manj verjetno je, da bodo kalorije namesto shranjene porabljene.
6. korak
Manj spi. Za pravilno delovanje presnove je potreben dovolj časa spanja.
7. korak
Uživajte kofein. Čeprav mnogi verjamejo, da lahko malo kofeina pomaga pospešiti metabolizem, ima velika količina lahko nasprotni učinek.