Kako zmanjšati mravljinčenje v prstih

Video.: Jopica iz debele preje s pletilnimi iglami, s trakom iz pletenic. v OPISU za podrobnosti !!! ⬇️

Vsebina

Navodila
Zmanjšanje bolečine v prstih
Kako
Kaj potrebujete

Mučenje bolečine v prstih lahko povzročijo številne bolezni, vključno z ledvično disketo, spinalno stenozo, tendinitis, artritis, diabetes ali celo kardiovaskularne težave. Toda mravljinčenje je pogosto znak živčne kompresije ali vnetje tetive, degenerativne hrustanca ali diska med vretencem v spodnjem delu hrbta.Najbolje je, da se obrnete na zdravnika za pravilno diagnozo, tinganje kompresije živca pa se običajno zdravi s počitkom, imobilizacijo, ledom, toploto, zdravili in vadbo.

Navodila

Mučenje bolečine v prstih lahko povzročijo številne bolezni (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Zmanjšanje bolečine v prstih

Stopal ne uporabljajte čim bolj in počivajte nekaj dni. Uporabite trak na nogi ali hrbtu, odvisno od narave vašega stanja.
Vzemite dva ibuprofena ali naproksena vsakih štiri do šest ur čez dan. Nadaljujte z jemanjem vsak dan, dokler simptomi ne izginejo. Če se bolečina po nekaj dneh zdravljenja ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom. Lahko predpišejo močnejša zdravila, kot so Pamelor, Endep ali Elavil. Ta zdravila uporabljajte po navodilih.
V kompresirajte led in ga zavarujte okrog stopala ali hrbta. Stisnite led neposredno proti viru bolečine za 15 do 20 minut. Ponavljajte vsake tri ali štiri ure, medtem ko ste budni. Ko se začetna oteklina in bolečina umirita, postavite ogrevalno blazinico na stopalo ali hrbet 15 do 20 minut večkrat na dan. Še naprej uporabljajte blazino vsak dan, da zmanjšate ali sprostite bolečino prstov.
Dnevno vzemite dve tableti glukozamin-hondroitina. Vsak dan jemljite multivitamin z minerali. Prav tako jemljite dnevni dodatek esencialnih maščobnih kislin (AGE) ali omega-3.
Nogo nadaljujte in jo držite za 15 do 30 sekund, nato upognite nogo nazaj in jo raztegnite za 15 do 30 sekund. Naredite tri polne ponovitve. Nato sedite v stol z golimi nogami in položite obe nogi na tla. Počasi dvignite prste navzgor in jih držite 15-30 sekund. Spustite jih nazaj in nato ponovite gibanje 10-krat. Če je hrbet bolan, ležite na tleh s koleni in počasi pritisnite hrbet. Držite 2 do 5 sekund in se sprostite. Naredi 10 ponovitev.

Kako

Če imate težave s cirkulacijo, verjamemo, da lahko omega-3 ali esencialne maščobne kisline pomagajo pri čiščenju žil in krvnih žil iz maščob in zobnih oblog. AGE običajno vsebujejo omega-3, kot tudi druga ribja olja, ki so zdrave maščobe. Vsak od teh dodatkov lahko pomaga izboljšati pretok krvi. Glukozamin chondroitin pomaga pri obnovi obstoječega hrustanca in povečuje sinovialno tekočino tendinitisa ali artritisa. Vaje za raztezanje lahko pomagajo povečati fleksibilnost in mobilnost prstov ali hrbta. Vaje spodbujajo pretok krvi, ki prenaša kisik in hranila na poškodovana območja. Ta hranila so bistvenega pomena za zdravljenje težav s hrbtiščem ali hrbtom.