Vsebina
Raztezanje katere koli mišice v bokih lahko povzroči veliko bolečine, še posebej, če je tretje stopnje. Čas okrevanja bo odvisen od resnosti poškodbe. Obstajajo preventivni ukrepi, s katerimi se izognete raztezanju mišice kolka.
Mišice kolka
Mišice kolka so odgovorne za gibanje te regije.Vključujejo, vendar niso omejeni na gluteus, najmanjši, srednji in največji ali zadnjico, tenzor Fascia Latae, Psoas in Iliacus, poleg globljih mišic, kot so piriformne in dvojne mišice.
Raztezne stopinje
Resnost poškodbe zaznamuje stopnja. Prva je zmerna in vključuje le 5% mišic. Drugo je delno trganje in bo močno bolelo, ko boste krčili mišico. Tretja je popolna ruptura in mišic ne boste mogli skrčiti.
Vzroki
Vzrokov, zaradi katerih raztegnete kolčno mišico, je lahko veliko. Po mnenju Ameriške akademije ortopedskih kirurgov bi "padec ali neposreden udarec v mišico (imenovan modrica), prekomerno raztezanje ali uporaba lahko raztrgali mišična vlakna in povzročili raztezanje."
Simptomi
Simptomi se razlikujejo glede na stopnjo poškodbe. Zmerno raztezanje bo povzročilo zmerne bolečine in nekaj izgube moči. Druga stopnja bo povzročila veliko bolečine pri krčenju mišice in mesto bo oteklo. Izguba gibanja, akutna bolečina in podplutbe zaradi notranje krvavitve so povezani z raztezanjem tretje stopnje.
Preprečevanje / rešitev
Pred raztezanjem se vedno ogrejte. Trening z utežmi lahko ohrani vaše mišice zdrave in v formi, vendar se ne trudite preveč. Pri športu uporabljajte zaščitno opremo.