Vsebina
Mož, ki noč in noč sniri, jo lahko pripelje na rob živcev. Če ste v tej situaciji, ni razloga za obup. Obstaja več tehnik, ki jih je mogoče uporabiti za rešitev tega problema, vse brez dragih in bolečih operacij. Izkušnje, kot so izogibanje živilom, ki povzročajo smrčanje, in nošenje čepkov za ušesa lahko pomagajo ublažiti težavo, ne da bi se vi in vaš zakonec morali odločiti za ločene prostore.
Navodila
-
Vprašajte svojega moža, da se izogiba določenim živilom pred spanjem, ki lahko povečajo težavo. Kofein, mlečni izdelki in alkohol lahko poslabšajo razmere. Tablete za spanje lahko povečajo tudi smrčanje.
-
Vključite vlažilnik v prostor pred spanjem. Vlažnost v zraku lahko pomaga zmanjšati smrčanje.
-
Ko ste v postelji, vklopite zvočni stroj. Predvaja lahko številne zvoke, kot so morski valovi ali gozdni zvoki. Ti zvoki lahko odvrnejo pozornost od snoresov vašega moža in vam pomagajo, da se osredotočite na lepše zvoke.
-
Pritrdite teniško žogico na hrbtno stran svojega moškega pižame z uporabo traku. Neprijetno bo, če bo ležal na hrbtu, kar ga bo spodbudilo, da spi na boku. To lahko zmanjša smrčanje.
-
Nosite par čepkov za ušesa, če vse ostalo ne uspe. Tiste, ki so razvite za razširitev v uho, lahko kupite v večini lekarn ali domačih trgovin.
Kaj potrebujete
- Vlažilnik
- Proizvajalec hrupa
- Teniška žoga
- Lepilni trak
- Čepki za ušesa