Vsebina
Spanje s prehladom je lahko zelo težko, vendar je dovolj počitka, ko ste bolni. Zamašitev nosu, kašelj in vneto grlo lahko preprečijo dober spanec in se naslednje jutro počutijo slabše. Žal prehlad povzročajo virusne okužbe, zato za pospešitev okrevanja ni treba veliko storiti. Medtem ko čakate, da se simptomi umirijo, lahko nekaj stvari naredite za boljši spanec.
Kako bolje spati, ko vas zebe
Korak 1
Povečajte zaščito postelje ali dodajte več blazin, da izboljšate dihanje ponoči. Če povečate zaščito postelje, bodo sinusi odprti in lažje kašljati. Poskusite nekaj vzglavnikov postaviti pod žimnico, nekaj pod glavo ali nekaj dni spati na stolu v pokončnem položaju.
2. korak
Priključite vlažilec zraka. Vlaženje zraka bo sluznico ohranilo vlažno, izostrilo nosne in bronhialne izločke ter pomagalo lajšati kašelj med spanjem. Vlažilniki vroče pare so na splošno bolj koristni kot vlažilci hladne pare, vendar jih je treba pogosto čistiti.
3. korak
Za lajšanje simptomov zamašitve nosu in kašlja uporabite dekongestiv. Kadar je le mogoče, izberite zdravila, ki vsebujejo samo eno sestavino. Kombinirana zdravila so redko potrebna, številna pa vsebujejo sestavine, ki pri nekaterih ljudeh lahko preprečijo spanec.
4. korak
Poskusite z blagim lajšanjem bolečin zaradi pritiska sinusov zaradi zastojev. Ta zdravila bodo pomagala tudi, če imate vročino. Ibuprofen in paracetamol sta dobra izbira za večino ljudi.
5. korak
Poskrbite za svojo dehidracijo, saj lahko to poslabša vaše simptome. Nekatera zdravila proti prehladu, če ne jeste pravilno in ne pijete ter zvišano telesno temperaturo, lahko povzročijo dehidracijo. Povečajte količino vode, ki jo zaužijete, ko ste bolni. Odvečne tekočine bodo pomagale tudi pri redčenju sluzi in olajšale dihanje.
6. korak
Pred spanjem popijte skodelico čaja. V čaju ne sme biti kofeina, saj boste s tem ostali budni. Med in limona sta odlična za izboljšanje bolečin v grlu in odpiranje sinusov.
7. korak
Upoštevajte zdravnikova navodila in jemljite zdravila na recept. Če so vam predpisali antibiotike za zdravljenje obstoječe okužbe ali za preprečevanje okužbe, jemljite zdravila, dokler ne končate. Ustavitev antibiotikov takoj, ko se začnete počutiti bolje, bo bakterijam omogočila, da se spet naselijo.