Vsebina
- Vnetje lajšajte z zdravili
- Na repno kost nanesite hladen obkladek
- Znebite se zaprtja
- Uporabite vzmetnico za kokico
Zlom in slaba drža lahko prispevata k bolečinam v trtici. Lahko gre za ostro bolečino, ki traja nekaj dni ali tednov ali pa se lahko spremeni v kronično težavo, pri kateri kokica ostane vneta več mesecev ali let. Na srečo obstaja več tehnik za lajšanje bolečin v trtici.
Vnetje lajšajte z zdravili
Akutna ali blaga bolečina v trtici se običajno odzove na protivnetna zdravila. Bolečine v trtici lahko zdravite doma z zdravili, kot sta ibuprofen ali naproksen natrij. Če ne dosežete želenih rezultatov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Za lajšanje te bolečine je pogosto treba predpisati protivnetno zdravilo in zdravnik lahko predpiše zdravila, kot so Motrin, prednizon ali kodein.
Rezultati so spremenljivi in zdravila lahko delujejo v povprečju dni ali tednov. Če pa se bolečina v trtici nadaljuje ali poslabša, razmislite o injekciji kortizona. Zdravnik bo injiciral močno zdravilo (steroide) neposredno v repno kost, da pomaga zmanjšati vnetje in zaustaviti bolečino.
Na repno kost nanesite hladen obkladek
Terapija s hladom je učinkovita pri bolečinah v trtici. Če ležite na boku ali na hrbtu, na hrbtno stran nanesite hladno krpo ali vrečko ledu, če je to potrebno ves dan, za lajšanje bolečin. Terapija s hladom omrtviči sklepe in mišice, kar prinaša številne druge koristi za zdravje, na primer zmanjšano vnetje in edem. Na repno kost za 20 minut nanesite hladen obkladek, nato ga odstranite še 20 minut in ponovite nanos.
Znebite se zaprtja
Padec na trtico in nepravilna drža sta pogosta krivca bolečine v trtici. Lahko pa je tudi posledica zaprtja ali nezmožnosti evakuacije. Na srečo obstajajo hitri in preprosti načini za lajšanje zaprtja in prenehanje bolečin v repni kosti.
Povečajte vnos vlaknin in pijte veliko vode (vsaj osem kozarcev na dan), da bo blato ostalo mehko in pravilno. Užijte med 20 in 35 grami vlaknin na dan ali poskusite z dodatkom vlaknin za spodbujanje zdravja prebavil. Živila, bogata z vlakninami, so: cela zrna, fižol, zelenjava in sadje.
Uporabite vzmetnico za kokico
Bolečina v trtici se poslabša, če dlje časa sedite, kar lahko moti vašo sposobnost za delo ali vožnjo. Dokler bolečina in vnetje ne popusti, sedite na blazini koksije. Te blazine so namenjene ljudem z bolečino v trtici in so običajno prebodene v sredini. Tako boste lahko sedeli, ne da bi dodatno pritiskali na svojo repno kost. Blazinice coccyx lahko zmanjšajo bolečino in pospešijo okrevanje.