Vsebina
Dolgotrajno bivanje na sedežu brez občasnega dviganja do raztezanja lahko na več načinov negativno vpliva na vaše splošno zdravje. Če sedite pri delu, na letalu ali v avtomobilu, lahko pomanjkanje gibanja in zmanjšan pretok krvi povzročijo resnejše bolečine in stanja.
Globoka venska tromboza
Ko sedite, se dotok krvi v spodnje okončine zmanjša. Noge in noge se lahko nabreknejo in postanejo boleče, pri čemer obstaja veliko tveganje za nastanek krvnega strdka v globokih venah na nogi. To stanje, znano kot globoka venska tromboza, je lahko smrtno nevarno. Če doživite bolečine v prsnem košu in kratko sapo, medtem ko sedite dolgo časa, je to lahko znak krvnega strdka. Če ta strdek potuje v pljuča, je lahko vaše življenje ogroženo. Vstati in hoditi ali se raztezati vsako uro, da se izognete tej težavi. Pijte vodo, da boste hidrirani.
Bolečine v hrbtu in vratu
Dolgotrajno sedenje, zlasti če imate slabo držo, vpliva na strukturo hrbtenice in lahko povzroči ponavljajoče se epizode bolečine v hrbtu in vratu. Izogibajte se bolečine v hrbtu s pogostimi presledki s sedečega položaja. Sedenje s pravilno držo lahko pomaga zmanjšati napetost v vezi in mišicah. Sedi naravnost, s hrbtom v stol. Naslonite se na naslon sedeža in položite roke na njene blazine. Uravnotežite svojo težo na bokih. Postavite višino stola tako, da bodo vaša stopala na tleh, kolena pa se bodo pod kotom 90 stopinj. Po potrebi uporabite naslon za noge.
Debelost
Dolgotrajno bivanje lahko začne tehtati. Pridobivanje telesne teže lahko vodi v debelost in poveča tveganje za sladkorno bolezen, srčni napad in bolezni srca. Dolgotrajno sedenje zmanjšuje in slabi mišična tkiva. To tkivo spodbuja vaš metabolizem. Več mišic imate, več je vaš metabolizem. Sedenje ves dan omogoča počasen metabolizem, kar lahko privede do dodatnih kilogramov. Izogibajte se pridobivanju teže z uporabo stopnic namesto z dvigalom in uresničevanje s parkiranjem dlje od svojega dela in hodite na to razdaljo.
Depresija
Zmanjšanje pretoka krvi, ki se pojavi, ko sedite dolgo časa, lahko vpliva na vaše razpoloženje. Lahko se počutite depresivno zaradi serotonina, srečne kemije, ki vpliva na to, kako se počutite, ne da bi aktivno krožili po telesu. Če že imate depresijo, lahko sedenje dolgo časa poslabša stanje.