Vsebina
Ko razvijete ishiadično bolečino zaradi travme ali kompresije enega od petih med seboj povezanih živčnih korenin, lahko doživite kronično bolečino, otrplost ali izgubo gibanja na eni strani telesa. Morda boste našli nekaj olajšave pri različnih masažnih tehnikah, če boste zaradi intenzivne uporabe mišic spodnjega dela hrbta občutili povečanje išijatičnega neugodja. Uporablja se v kombinaciji z drugimi zdravili, masaža lahko razbremeni mišične kontrakcije in poveča cirkulacijo na bolečih področjih.
Navodila
-
Prosite svojega zakonca ali partnerja, da masira spodnji del hrbta in zgornjo zadnjico ter pritiska na hrbtenico in se razteza do vrha križnice. Ležite na želodec na trdi površini. S pomočjo ročnega dela ob zapestju oseba globoko pritisne in uporabi krožne gibe, da zrahlja mišice in kite okrog ishiadičnega živca.
Masaža na zgornjem delu zadnjice (Spodnja masaža telesa kot del tajske masaže polnega telesa. Slika: Deborah Benbrook iz Fotolia.com)
-
Uporabite terapijo z vibracijami za izboljšanje cirkulacije in sprostitev mišic na hrbtu in zadnjici. Električni maser s široko površino razbremeni napetost. Enak učinek lahko dosežete tudi, če oseba, ki izvaja masažo, uporablja strani roke in daje majhne hitre udarce na zgornjem delu zadnjice. Izogibajte se uporabi vibracijskih tehnik na ledvicah in neposredno na hrbtenici.
Električni maserji
-
Po vroči kopeli masažo spustite na spodnji del noge. Ker se ishiadični živci prečkajo po nogah, so običajno prizadeti zadnji del stegna in zunanji del kolka
Stegna in boki (Notranja stegno se raztegne kot del tajske masaže telesa. Slika: Deborah Benbrook iz Fotolia.com)
-
Postavite zloženo brisačo na posteljo za zaščito in z udobnimi blazinami sprostite hrbet. Izberite kremast losjon ali masažno olje in ležite v pol-nagnjenem položaju. Z delom losjona dlane mokro obrišite, da se segrejejo. Dvignite koleno na prizadeti strani in nežno nanesite losjon na zadnji del stegna.
Kremni losjon (losion de bain podoba Tilio & Paolo iz Fotolia.com)
-
Eno roko položite na stran stegna s prsti, raztegnjenimi nazaj. Začnite z rahlim pritiskom in premaknite prste od zadnjega dela kolena do kolka. Povečajte pritisk, ko se navadite na občutek.
Raztegnjeni prsti (podoba roke in prsti, ki jo je naredil jimcox40 iz Fotolia.com)
-
Povlecite smer in premaknite prste od kolka do zadnjega dela kolena. Po potrebi uporabite več losjona, da bo noga in koleno podmazana in olajšala zdrs roke. S prsti pritisnite mišice, da ublažite krčenje mišic in povečate cirkulacijo. Med masažo rahlo raztegnite nogo. Po masaži položite led na spodnji del hrbta, da zmanjšate vnetje.
Zadnji del kolena (Pretty orientalski počitek na kolena slike Allen Penton iz Fotolia.com)
Kako masirati
Kako
- Posvetujte se z zdravnikom za začetno diagnozo išiasa, če prvič čutite bolečino. To bo zagotovilo, da ne boste imeli drugih težav.
Kaj potrebujete
- Masažno olje ali losjon
- Masažni aparat z vibracijami (izbirno)