Vsebina
Ena izmed najbolj priljubljenih naprav za vadbo v telovadnici je eliptična, ki je od leta 2004 postala priljubljena in je zdaj ena izmed najbolj uporabljenih naprav za vadbo skupaj s tekalno stezo. Razlog, zakaj je veliko ljudi ljubiteljev eliptičnega je, ker je stroj nizko-vpliv vaje, ki opekline maščobe in naredi mišice rastejo.
Pomen
Po mnenju klinike Mayo, eliptične zagotavlja tako kardiovaskularne in mišične vadbe ob istem času. Stroj simulira hojo, drsne noge, ne da bi jih dvignil iz opreme. Vaja deluje glavne mišične skupine noge, od tele do stegna. Te skupine bi podobno delale na stopnišču, kolesu ali tekalni stezi.
Časovno obdobje
Popular Fitness je sklenil, da je rezultate mogoče videti le v nekaj tednih rednih vaj na eliptični. Mišice nog bodo postale bolj obrnjene in hkrati boste začeli izgubljati prekomerno telesno težo. Da bi povečali hitrost rezultatov, eliptični omogoča več stopenj, ki lahko naredijo vajo bolj ali manj intenzivne. Pridobivanje višjih nivojev bo skrajšalo čas, ki je potreben, da vidite rezultate v vašem telesu, meni Mayo Clinic.
Učinki
Po Buffalo Newsu bodo mišice, ki jih napne eliptična mišica, dolgoročno naredile vaše telo bolj zdravo. Uporaba skupin mišic, ki niso bile tako pogosto uveljavljene, ki bi jih tonizirale, bo omogočila boljše delovanje v drugih dejavnostih. Tekalna steza, Stairmaster in kolo bodo zaradi svoje izkušnje z uporabo eliptične oblike lažje uporabili, tako da bo vaše telo dolgoročno bolj športno in zdravo.
Premisleki
Če želite veliko povečati mišice, to ni stroj, ki ga je treba izbrati. Popular Fitness trdi, da je eliptični dobro za toniranje mišic, toda ker je kardiovaskularna vadba, boste čez tedne izgubili večjo težo, kot jo boste pridobili. Da bi pridobili mišice, je Stairmaster najboljši stroj.
Koristi
Koristi eliptičnega vpliva na vaše splošno zdravje in izgubo teže, kar je ogromno. Po podatkih Buffalo News bodo ljudje tonizirali različne skupine mišic nog in naredili veliko kardiovaskularno vadbo. Eliptična je dobra za hujšanje in ohranjanje mišic, ki jih že imate. Čez nekaj tednov bo vaše telo bistveno boljše.