Vsebina
Peta bolečina je pogosta pritožba ljudi s težavami s stopali. Tudi ligamenti kosti in pete, ki so strukturirani tako, da podpirajo telesno težo in vzdržijo gibanje, se pogosto pojavi kot starost ljudi. Ko starate, se polnilo tkanine okoli pete začne izrabljati. Med najpogostejšimi vzroki za bolečino na tem področju so spur in plantarni fasciitis, ki sta povezani z vnetjem tkiva v regiji. Če nosite čevlje, ki se dobro prilegajo, lahko preprečite bolečino.
Navodila
-
Izberite čevelj, ki vam bo ustrezno podprl noge. Obrnite čevelj z glavo navzdol. Držite ga za območje prstov in pete in ga poskusite zložiti. Če je čevlje prepognjeno v sredini, je preveč prožno, brez velikega upora. Drug način za prepoznavanje slabo izdelanih čevljev je, da preverite, če zadnja stran pete potone, ko jo pritisnete.
-
Stisnite peto čevlja, da vidite, ali ohranja svojo obliko. Čevelj je preveč trd, če se peta sploh ne upogne. Čeprav naj bi se to območje nekoliko upogibalo, bi moral zadnji del čevlja ohraniti svojo obliko. Dober čevelj se mora upogniti v kroglo stopala in se ne sme preveč vračati proti peti.
-
Poskrbite, da se čevelj zloži v predelu prstov. Ustrezno oblikovan čevelj zmanjša napetost v loku in peti z enakomernejšim širjenjem udarnega tlaka med sprednjim delom stopala in peto.
-
Izberite čevelj, ki ima trdnejši vložek. Ne boste želeli, da bi se vaša noga premaknila v notranjosti obutve, zlasti v peti. Mehki, oblazinjeni vložki morda ne bodo mogli podpirati teže vašega telesa, kar povzroča preveč pritiska na stopala.
-
Postavite roko v prste. Premakni se od strani do strani. Če se čevlje zlahka nabrekne s tlakom, ne bo nudilo dovolj podpore prednji nogi. Obutev, ki se razteza veliko, omogoča zelo veliko stransko gibanje.
-
Držite čevlje za peto in območje prstov ter ga zavrtite v nasprotni smeri. Čevlji se morajo malo zviti.
Kako
- Odvrzite vse izrabljene pete čevlje.
- Če imate težave s nogami, se pogovorite s podiatristom o strokovno izdelanih dodatkih za obutev, ki vam bodo pomagali bolje podpreti noge.
- Odstranite čevlje in jih položite na ravno površino, da jih lahko pregledate od zadaj. Če se zdi, da so preveč strma, je čas za nakup novega para.
Obvestilo
- Čevelj, ki ne podpira podplata, ne more vzdrževati pravilnega ravnotežja. Ta pogoj preobremeni kite in zategne lice tablete.