Vsebina
Pravilno pozicioniranje otroka pred začetkom dela je dejavnik, ki prispeva k olajšanju ali oviranju procesa. Dojenčke je treba položiti z glavo navzdol, obrnjene proti materinski hrbtenici, tako da se najmanjši del glave najprej pojavi ob dostavi. Ko je dojenček obrnjen naprej, bo mati občutila veliko bolečine v hrbtu in težave pri potiskanju. Pravilna drža in uporaba nekaterih vaj v tretjem trimesečju spodbuja otroka, da sprejme ustrezno pozicioniranje.
Koleno v prsih
Ta položaj omogoča otroku, da se spusti iz medenice in pridobi svobodo gibanja in premestitve. Počivajte na kolenih v postelji ali na tleh, na preprogi ali blazinah. Pustite zgornji del telesa, da se sprostite, udobno počivajte v prsih in rokah. Boki stojijo višje od ostalega telesa in spodbujajo otroka, da se pravilno postavi v trebuh.
Vaja v medenici
Gravitacija pomaga otroku pri tej vaji. Dojenčkov hrbet je težji zaradi teže glave in hrbtenice. Na mehko površino se postavite na roke in kolena z naravnimi hrbti. Nadomestite hrbet in spustite želodec na tla, podobno kot mačka predstavlja v jogi. Vadite to vajo deset do petnajst minut, eno do trikrat na dan. Z vrtenjem medenice z obešenim trebuhom spodbujate otroka, da se vrti v idealen položaj ploda. Ta vaja je odlična za lajšanje bolečin v križu, ki jih povzroči povečanje telesne mase otroka.
Deskanje v bližini
Voda je koristna za nosečnice, saj zagotavlja občutek lahkotnosti, ki zmanjšuje pritisk na sklepe. Breaststroke lahko spodbudi idealno pozicioniranje ploda, ker gibanja pomagajo odpreti medenico, kar daje otroku več prostora za premikanje in vrtenje. Dodatna prednost plavanja je, da vodni pritisk zmanjša oteklino in s tem vrne tekočino iz tkiv v obtok.
Drža
Vedno upoštevajte lokacijo medenice. Vedno se mora nagniti naprej. Izogibajte se sedenju na foteljih in mehkih zofeh. Čeprav je to lahko udobno, bo otroka spodbudilo, da se obrne na položaj, ki je obrnjen naprej. Sedite v stol z jedilnico z rokami na hrbtu, ko pustite trebuh naprej, ali sedite pokonci na rojstni krogli. Spi na bočni strani z zgornjim delom noge pred spodnjim delom noge, tako da se medenica nagne naprej. Izogibajte se spanju na hrbtu, saj spodbuja slabo pozicioniranje ploda in lahko zavre pretok krvi, povzroča vrtoglavico.
Ohranjanje dobre drže in izvajanje teh vaj pomaga zmanjšati potrebo po medicinskih posegih, kot je porod z vakuumsko ekstrakcijo. V krajših porodih je lahko bolečina nižja. Vendar zdravniki ne morejo dati zagotovila o učinkovitosti teh vaj.