Vsebina
- Stara tehnika
- Hidracija in potenje
- Obstoječe bolezni
- Tuširajte se v savni
- Ohranjanje vlage
- Bodite udobni
- Ne prenašate toplote?
Izlet v savno lahko zmanjša napetost in izboljša vaš videz. V savni se krvni obtok poveča s povečanjem temperature in vlažnosti. Obilen znoj v zelo vlažnih okoljih odpira pore kože, pospešuje prekrvavitev in sproščanje toksinov in odpadkov. Povečana cirkulacija prinaša hranila na površino kože, zaradi česar je sijoča in čista, medtem ko visoke temperature uničijo patogene, ki ne prenašajo toplote.
Stara tehnika
Hipertermična terapija ali savna je zelo stara tehnika. Indijanci, skandinavci - zlasti Finci - in Azijci imajo dolgoletne tradicije uporabe pare za zdravljenje bolezni in skrb za lepoto. Savne ustvarjajo umetno vročino v telesu, ki jo povzroča visoka toplota in vlažnost. Tako imenovana hipertermična terapija deluje, ko se telesna temperatura dvigne na 38,5 do 39,5 ° C, kar poveča prekrvavitev in aktivira imunski sistem.
Hidracija in potenje
Pred vstopom v savno je pomembno, da ste dobro hidrirani. Pijte veliko tekočine v noči pred dnevom savnanja. Med zasedanjem prinesite vodo ali sok in pijte. V samo 15 minutah savne je mogoče izgubiti liter tekočine, zato je predhodni vnos tekočine med in po savni bistven za spodbujanje izločanja toksinov iz telesa.
Obstoječe bolezni
Hipertermično zdravljenje za ohranjanje zdravja je naraven način za spodbujanje lepote in dobrega počutja. Vendar pa toplota savne širi krvne žile in pospešuje cirkulacijo. Zato nekateri ljudje potrebujejo zdravnika pred uporabo tega zdravljenja. Nosečnice, starejši, majhni otroci in ljudje s srčnimi težavami, visokim krvnim tlakom ali rakom se morajo pogovoriti z zdravnikom o hipertermičnem zdravljenju.
Tuširajte se v savni
Pred vstopom v savno odstranite vse nakit in kovine iz telesa, saj se bodo v intenzivni pari ogrele in morda opekle kožo. Poleg tega odstranite kontaktne leče, saj se lahko poškodujejo pri močni toploti. Pred vstopom v savno se morate tuširati, poleg brisače ali kopalke in copat iz naravnih vlaken. Sedite na brisačo, da ostanete higienizirani. Če ste vadili pred vstopom v savno, morate pustiti, da se telo ohladi, preden opravite hipertermično terapijo.
Ohranjanje vlage
Mehanizem delovanja savne je, da preprečuje izhlapevanje znoja v suhi toploti, ki zapira pore. Kadar uporabljate savno, naj bodo kamni mokri tako, da jih vsakih nekaj minut polijte z vodo, kar bo povečalo vlažnost zraka za 40%. V savni je želena vlaga, saj preprečuje izhlapevanje znoja in preprečuje zapiranje por. Visoka vlažnost spodbuja neprekinjen znoj, ki očisti telo, saj ne izhlapi takoj, kot se običajno dogaja zunaj savne.
Bodite udobni
Najvišji savni so najbolj vroči, zato izberite kraj, kjer se boste počutili dobro. Sedite ali udobno ležite na travniku, medtem ko ste notri. Preden se preveč segreje, zapustite savno in se osvežite s prho. Pojdite nazaj še pet ali deset minut. Ne stojte na pari več kot 20 minut, saj lahko preveč toplote povzroči slabost in omotico. Ne pijte alkohola pred, med ali takoj po seji. Vaš metabolizem se poveča, droge in alkohol pa se hitreje absorbirajo v krvni obtok, kar je lahko nevarno in celo usodno. Če jemljete predpisano zdravljenje, se posvetujte z zdravnikom, če je savna dovoljena.
Ne prenašate toplote?
Za povprečno zdravo osebo je 20-minutno sejo v savni tedensko dovolj za izboljšanje zdravja in videza. Koristi se pojavijo ne samo v minutah, ki jih imate, temveč tudi med pripravo in obdobjem okrevanja po seji. Najbolje je, da po savni ne načrtujete ničesar, poleg počitka in rehidracije. Po hipertermični terapiji se izogibajte alkoholu, težkim vadbam ali težkemu dvigovanju, saj je za odpravo toksinov, medtem ko ste osveženi, potreben počitek za zaključek procesa okrevanja. Vaše zdravstveno stanje je ključni dejavnik, kako pogosto morate uporabljati savno. Zelo zdrava ali atletska oseba lahko v savni ravna eno ali celo dvakrat tedensko, če pa je vaše zdravje na nek način ogroženo, se posvetujte z zdravnikom, da vam pove, koliko ur je treba opraviti.