Vsebina
Gimnastični obroči niso namenjeni le profesionalnim telovadcem, ampak so koristni tudi za ljudi, ki želijo okrepiti svoje zgornje okončine. Z njimi lahko uporabite telesno težo, da vadite različne vaje. Poleg tega, da jih redno vadite, bodo vaše roke, ramena, hrbet in trebušne mišice izenačile. Za razliko od mnogih vadbenih naprav zahteva namestitev le nekaj minut in ni zapletenih delov za montažo ali težke dele za vlečenje.
Navodila
-
Odločite se, kje položite obroče, vendar izberite prostoren odprt prostor z visokim stropom ali zunanjim prostorom, ki pušča razdaljo od 1,8 do 2,4 m okoli obročev.
-
Obročke ovijte na kljuko. Uporabite žarek ali žarek, če ga imate. Prepričajte se, da je kavelj trden in se med vadbo ne bo zlomil.
-
Prilagodite zaponko na obročkih, da prilagodite dolžino trakov, tako da bodo delovali za vas.
Uporaba kljuke
-
Poiščite prostor za velike obročke z visokim stropom in dovolj prostora za gibanje.
-
Z detektorjem ovir poiščite kolono in označite mesto, kjer boste obročke obesili s svinčnikom.
-
Na označenem mestu naredite luknjo s premerom, podobnim premeru vijaka, ki ga boste uporabili.
-
Zavrtite vijak v luknji in po tem, ko ste roke čim bolj zvili, zategnite z izvijačem. Potegnite vijak, da se prepričate, da je trdno pritrjen na zvočnik.
-
Drugi vijak namestite na drugi obroč, tako da so obročki nekoliko širši od širine ramen.
-
Gumijasti obroči ovijte na vijake in zaponko nastavite tako, da bo pas optimalno dolg.
Z uporabo vijaka za oči
Kako
- Za pritrditev kljuke od zunaj uporabite močno opremo ali trdo vejo.
Obvestilo
- Preverite obroče vsakič, ko vadite, da zagotovite, da so vijaki zategnjeni, saj se lahko sčasoma sprostijo, kar zahteva zategovanje ali privijanje.
Kaj potrebujete
- Gimnastični obroči
- Hook
- Detektor ovir
- Svinčnik
- Vrtalnik
- Eye Bolt
- Izvijač