Vsebina
Obokane noge ali valgus rod je fizično stanje, v katerem se stopala razvijejo v obliki loka ali krivulje. Odrasli z obokanimi nogami imajo lahko bolečine v hrbtu in slabo držo. Toda zdravljenje je na voljo. Obstajajo tudi tehnike telesne vadbe, ki lahko okrepijo mišice in skeletni sistem, da bi bolje uravnotežili telesno težo.
Vzroki
Ukrivljene noge lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Najpogostejši razlog je, kako so bile noge v maternici. Otroške noge se končno ustalijo po treh letih.
Motnje v razvoju lahko povzročijo tudi zibanje nog. Rahitis, bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D, je pogosto krivec. Pri odraslih se lahko zlomijo noge po zlomu ali zaradi degenerativne bolezni sklepov. Pri nekaterih odraslih lahko obokane noge vplivajo na poravnavo hrbtenice, kar povzroča neugodje ali bolečino.
Rešitev
Bolečine v hrbtu in neugodje zaradi obokanih nog se lahko včasih zdravijo z vlaganjem predvsem v podplate, ki pomagajo uravnovesiti težo telesa in poravnati neporavnano hrbtenico.
Vaja
Vaja lahko okrepi hrbtne mišice in hrbtenico obdrži poravnano. Strukturna joga terapija, na primer, popravlja posturalne težave, krepi osrednje trebušne mišice in sproščujoče mišice v hrbtu in nogah. Kiropraktiki ponujajo tudi terapijo za izboljšanje drže pri bolnikih s pokvarjenimi nogami.
Zdravljenje
V primeru rahitisa se lahko noge povrnejo v prvotno obliko, tako kot se bolezen lahko zdravi z dodatki vitamina D in izpostavljenostjo sončni svetlobi. Pri hujših primerih ukrivljenosti se lahko razmisli o operaciji. Za neugodje v hrbtenici ali neusklajenost zaradi obokanih nog se lahko predpišejo ortopedske opornice.
Tehnike držanja za odrasle z ukrivljenimi nogami
Pravilna drža je pomembna za zmanjšanje bolečine v hrbtu zaradi obokanih nog. Tisti z ukrivljenimi nogami se morajo vedno truditi, da ostanejo naravnost, s prsmi navzgor in glavo med rameni. Izogibajte se stoje in sedenja za daljše časovno obdobje, ne da bi raztegnili okončine. Nikoli ne obrnite hrbta in izberite delovno površino z višino, ki ne zahteva obremenitve na vratu ali hrbtu.
Spanje v neudobnih položajih lahko pomembno vpliva na držo osebe z obokanimi nogami. Spanje na vrhu želodca ni priporočljivo. Ko ležite na hrbtu, postavite držalo pod vrat. Tvoja glava ne sme biti preveč oddaljena