Vsebina
Ne glede na to, ali ste poklicni boksar, amater ali nekdo, ki se boji v nekem trenutku v življenju, lahko veš, kako udariti, lahko prepreči izgubo boja. Močan udarec v želodec lahko omedliva in vas zapusti, če niste pripravljeni, vendar obstajajo stvari, ki jih morate narediti, da se udarite in nadaljujete stoje - priprava je ključ.
Navodila
-
Okrepi trup. Močnejše so želodčne mišice, večji pritisk. Narediti vaje za izboljšanje moči je dobra priprava za udarec. Redni push up, sit-upi in druge vaje vam lahko pomagajo zaščititi vaše organe pred mišicami. Ker trebušne mišice podpirajo druge dele telesa, je pomembno, da se izločijo okoliške mišice, vključno z zadnjimi in poševnimi.
-
Pripravite se psihično. Vizualizirajte se s tem, da vzamete udarec, lahko pomagate fizično. Bodite pozorni na nasprotnikovo ključnico, ker lahko predvidite, kdaj vas bo udaril, in katero roko bo uporabil. Trdo in hitro dihanje po zaužitju udarca bo iztisnilo zrak iz želodca, kar vam pomaga zadržati dih. Utrjevanje mišic želodca za zaščito drugih organov bo tudi zmanjšalo bolečino.
-
Ne paničite. To vam bo pomagalo hitro okrevati. Ne razmišljajte dvakrat po tem, ko boste udarili, saj bo razmišljanje o bolečini poslabšalo in upočasnilo vas bo. Ostanite mirni in poskusite svoje telo v isti smeri kot udarec, medtem ko utrdite želodčne mišice. Pašček in prsni koš sta rahlo upognjena, tako da je manjša in bolj trda površina ob strani. Lahko se tudi pripravite na udarec tako, da nekdo udari v želodec, potem pa z žogo v telovadnici.