Vsebina
Podobno kot arhitekturni lok, lok stopala enakomerno porazdeli težo, kar omogoča stopalu, da podpira težo telesa. Vsi loki niso enaki. Vendar pa so lahko nekateri bolj ploski ali šibkejši kot običajno. Dedovanje v veliki meri prispeva k oblikovanju loka in čeprav oblike pramena ni mogoče spremeniti, ga je mogoče narediti močnejšo s preprostimi vajami in menjavo obutve.
Vaja za premikanje loka
Upogibanje ne bo spremenilo oblike loka, ampak bo okrepilo mišice in izboljšalo njegovo kakovost. Na začetku sedite s podstavki nog na tla. Dvignite prste, ki bodo tudi dvignili lok. Poskusite obdržati lok, ko se prsti vrnejo v stik s tlemi in ga držite 10 sekund. Ko lahko premaknete lok vsaj 30 sekund, poskusite stati.
Višina in podaljšanje prstov
Uporabite odporni pas, da podaljšate in ojačate lok. Potegnite trak okoli prstov in trenirajte s prsti, da jih okrepite in povlecite prste nazaj, da jih podaljšate. Opravite dviganje prstov in tele, ki se raztezajo na robu stopnice. Težji ljudje ali tisti z napetimi teleti morajo uporabiti odporne pasove, da preprečijo kopičenje mišične napetosti.
Hoja bos
Hoja bosa poskrbi za uporabo mišic v stopalih in teletih, kar krepi loke. Ni vse okolice primerne za hojo bosi, vendar obstaja več čevljev, kot so Vibram Five Fingers in Vivo Barefoot Terra Plana, ki služijo za posnemanje bosa in še vedno ščitijo stopalo. Čeprav obstajajo primeri, ko je več običajnih čevljev nujnost, le nekaj golih ur vsak dan naredi razliko.