Vsebina
Masaža hrbta lajša napetost in sprošča veliko hrbtno mišico in trapez, dve od običajno napetih mišic hrbta. Čeprav se zdi, da je masaža hrbta enostavna za opravljanje, je pri masaži mogoče preprosto povzročiti več bolečine kot užitek, če se mišice ne masirajo pravilno. Pravilna tehnika v kombinaciji z sproščujočim okoljem so bistveni elementi za prijetno in udobno masažo.
Navodila
-
Prižgite sveče skozi masažno sobo in zatemnite luči, da ustvarite mirno vzdušje. Dišeče sveče, ki vsebujejo olje sivke, so idealne za zagotavljanje aromaterapije, saj sproščajo telo pri vdihavanju.
-
Nalijte eno ali dve masi z masažnim oljem za kovanec za 25 centov na dlani in vtrite olje v svoje roke. Roke bi morale biti mehke in mehke na dotik, saj so grobe roke abrazivne in lahko po masiranju praskajo hrbet.
-
V ležečo osebo nalijte 25 centov masažnega olja v velikosti kovancev in vtrite olje, da ga navlažite in pripravite za masažo hrbta.
-
Spodnje polovice dlanov položite na medenico osebe in počasi potisnite ta del rok skupaj s stranicami hrbtenice.
-
Spodnjo polovico dlani zavrtite, ko dosežete ramena osebe in prste potegnete po rebrih, medtem ko spodnji del dlani premikate po hrbtenici.
-
Pritiskajte palce s krožnimi gibi na ramenske mišice osebe blizu lopatic. Premaknite jih vzdolž hrbtenice in postopoma zmanjšajte pritisk, da se izognete bolečinam.
-
Potisnite konice kazalca in sredinskega prsta proti mišici vzvoda lopatice, mišice blizu podlage glave.
Kaj potrebujete
- Sveče
- Olje za masažo
- Brisača