Vsebina
Vreča za izsekavanje je lahko zelo učinkovito orodje za vadbo za vse, ki želijo dvigniti svojo stopnjo telesne pripravljenosti. Vrečko lahko uporabite za vadbo celotnega telesa skozi prebijanje, brcanje in boj proti udarcem. Prav tako lahko povečate koordinacijo oči in roke in izboljšate kardiovaskularni fitnes. Obstaja več možnosti za vgradnjo težke torbe, vendar je eden od najbolj priljubljenih je, da ga obesite na strop.
Navodila
-
Poiščite podporni žarek v kleti ali stropu garaže. Žarek mora biti oddaljen vsaj 2 m od najbližje stene ali pohištva, da se vrečka ne poškoduje tako, da se niha naprej in nazaj.
-
Izvrtajte luknjo v središču oporne gredi. V odprtino vstavite očesni sornik. Uporabite izvijač kot vzvod, tako da ga vstavite skozi luknjo za vijak in ga zavrtite. Zategnite vijak za oči tako daleč, kolikor bo šel.
-
Vsak konec vrečke pritrdite na verige, ki so opremljene z vrečko za prebijanje. Vse verige imajo en konec s S-kljuko, dolžino verige prilagodite tako, da je vrh vreče bolj ali manj na višini čela.
-
Dvignite vrečko in pritrdite S-kavelj na očesni sornik.
Kako
- Redno preverjajte očesni sornik, da se prepričate, da ne prihaja iz oporne gredi.
Obvestilo
- Če je vaš dom najet, se posvetujte z lastnikom, preden namestite vrečo za prebijanje.
- Prepričajte se, da lahko nosilni nosilec drži vsaj štirikratno težo obešene vreče.
Kaj potrebujete
- Vrtalnik
- Vijak za oči
- Izvijač
- Podporna veriga