Vsebina
Obstaja veliko zdravil za bolečino kolena, vključno s fizikalnimi terapijami, analgetiki in operacijo.Vendar pa lahko nekatere vaje za jogo olajšajo bolečine z naravnimi vajami nizke intenzivnosti in pomanjkanjem deformacij kolena.
Držanje telesa
Če želite dokončati to vadbo joge, ležite s hrbtom na tleh, položite roke na telo in držite dlani navzgor. Od te točke se raztezajo, kot da bi nekdo vlekel glavo in noge, s tem da bi se noge pomaknil po medenici in ramena stran od vratu. Dihajte globoko iz trebuha in držite položaj nekaj minut. Po končani vaji upognite kolena in se vrnite v sedeč položaj.
Dviganje nog
Za izvedbo te vaje položite hrbet na tla, položite roke na telo. Iz tega položaja vdihnite, medtem ko desno nogo dvignete kolikor je mogoče, jo spustite, ko izdihne. Postopek ponovite z levo nogo, nato pa še enkrat ponovite to vajo z vsako nogo. Po tem, ko vdihnete in dvignete desno nogo, jo primite z obema rokama in jo povlecite proti sebi, obdržite glavo navzdol. Ponovite to vajo z levo nogo.
Sprednja sprednja stopala
Stojte s svojimi rokami ob strani telesa. Od te točke skočite, tako da so vaše noge oddaljene 1,2 m, s petami, ki so rahlo obrnjene navzven. Postavite roke v položaj za molitev, jih držite ob prsih. Na tej točki ovijte prtljažnik tako, da je pod kotom približno 45 stopinj do tal, in podaljšajte vrat.
Položaj dihal
Ležite s hrbtom na tleh, položite roke na telo. Dvignite levo koleno in ga zavijte v roke. Dvignite glavo proti kolenu, vdihnite in izdihnite. Postopek ponovite z desno nogo in postopek ponovite z obema nogama tolikokrat, kot se vam zdi potrebno. Ta vaja je zelo dobra za podaljšanje kolen.