Spreminjanje načina hoje

Video.: Kako pravilno držimo otroka, ko se ta uči hoje

Vsebina

Navodila
Navodila
Kaj potrebujete

Usposabljanje ustreznega načina hoje je lahko težka naloga, zlasti za otroke ali odrasle z učnimi težavami. Usposabljanje hoje se uporablja pri ljudeh, ki imajo nevrološke motnje, kot je cerebralna paraliza ali ki so doživeli kapi. To usposabljanje se uporablja za izboljšanje ravnotežja in neodvisnosti pri hoji. Prav tako je koristno za ljudi, ki se ponovno učijo hoditi po okrevanju po travmi ali modricah na nogi, ki je bila imobilizirana za določeno obdobje. Obstajajo različne tehnike, ki lahko pomagajo spremeniti vzorec hoje.

Navodila

Hoja pravilno izboljša ravnotežje (Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Navodila

Za izboljšanje ravnotežja med hojo uporabite sprehajalko ali palico. Na voljo je več tipov. Walker podpira obe strani telesa in ga lahko enostavno potisnete, ko hodite. Stojte v sprehajalcu in naredite korak, da bodo vaši boki poravnani z rokami. Lahko se vrnete nazaj, če se preveč približate sprednjemu delu hojca. Droga najbolje deluje, če je oslabljena le ena stran telesa. Uporablja se na roki nasproti oslabljeni nogi. Ko spreminjate stopnice s poškodovano nogo, jo trdno položite na tla. Prinesite ga naprej, ko napredujete s šibko nogo in bo dobra noga podpirala vašo težo.
Uporabite vizualno povratno informacijo za izboljšanje določene tehnike. Ljudje, ki hodijo na prstih, se morajo na vsakem koraku naučiti, kako se podajo na tla. Odstranite čevlje in nogavice. Razdelite mesarski papir na ravno površino. Potresemo s smukcem ali barvo na pekač in ga stopimo z obema nogama. Sprehodite se po papirju, ko ga poskušate označiti s svojimi odtisi na vsakem koraku. Ko napredujete, hodite s čevlji s čevlji in namerno stisnite peto na tla z vsakim korakom. S prakso boste lahko izboljšali svojo hitrost.
Uporabite zvočne povratne informacije za izboljšanje tehnike. Uporabite metronom, da nastavite tempo in izboljšate hitrost in tok hoje. Nastavite jo tako, da vam ustreza hitrost in poskušajte slediti vsakemu koraku z ritmičnim zvokom, ki je nastavljen v metronomu, s čimer se poveča hitrost ritma. Ta vaja bo izboljšala dinamiko usklajevanja in ravnotežja.
Posebne zvočne naprave za treniranje tal lahko pritrdite na običajne čevlje, da izboljšate določen del preteklosti. Običajno se uporabljajo za izboljšanje opore v območju pete. Privežite posebne naprave okoli pete čevlja in ga pritrdite z ježkom, da ostane na mestu. Ko hodite, poskusite zvočno napravo sprožiti z vsakim korakom, saj na teži pade. Če ne slišite hrupa naprave, se peta ne dotika tal.