Vsebina
Ohranjanje normalnega pH ravnovesja je bistvenega pomena za zdravje, bodisi za pridelke ali za naše telo. Uravnotežen pH je tisti, ki ni preveč kisel ali preveč alkalen. Glede na spletno stran LifeEnthusiast.com je večina ljudi, ki jedo zahodno prehrano, zelo kislega pH, kar lahko privede do poškodb prostih radikalov, pomanjkanja absorpcije vitaminov in mineralov, pomanjkanja koristnih bakterij v tankem črevesu in šibko vezivno tkivo. Sledite tem korakom, da normalizirate pH ravnovesje.
Navodila
-
Sledite navodilom na testnih trakovih, da ugotovite trenutno raven pH v telesu. Nekateri testi lahko uporabljajo vzorce urina, drugi pa lahko testirajo slino. Eden od primerov so testni testi za diagnostiko pH, ki jih lahko naročite na spletu.
-
Zabeležite raven pH v zvezku. Normalna in zdrava pH vrednost je 7,35 do 7,45. PH pod tem razponom pomeni, da je vaše telo zelo kislo. Če je število višje, je vaše telo zelo alkalno. .
-
Poiščite popoln seznam s kislimi in alkalnimi živili. Ta seznam, ki je na voljo na spletu, ne zagotavlja le te vrste informacij, ampak vključuje tudi pregled rahlo alkalnih in kislih živil ter nevtralnih živil.
-
V enem tednu zabeležite v svoji beležnici vsa živila, ki ste jih pojedli. Bodite čim bolj podrobni z navedbo vseh sestavin. Na podlagi pH vrednosti vašega telesa in diagnoze v 2. koraku prilagodite svojo prehrano. Če je vaše telo kislo, se bolj osredotočite na zeleno zelenjavo, agrume in mandlje. Če je vaše telo alkalno, dodajte še več fižola, žitaric, mesa in mlečnih izdelkov.
-
Po enem tednu opravimo še en test pH. Zapišite si rezultat v vaš prenosnik. Če opazite izboljšanje pH, nadaljujte s podobno prehrano in zabeležite rezultate za drugi teden. Če se vaš pH ni spremenil ali poslabšal, preverite knjigo in določite živila, ki so morda povzročila težavo.
-
Ponavljajte, dokler test ne pokaže normalizirane ravni pH.
Kako
- Alkalne hrane niso nujno boljše od kislin ali obratno. Ključno je ohraniti ravnotežje med obema. Za dodatno motivacijo natisnite tri kopije seznama iz 3. koraka. Vstavite eno v hladilnik, drugo v shrambo in obdržite eno v torbici ali denarnici, ko greste ven.
Obvestilo
- Ne pozabite na seznam kislih in alkalnih živil, ki temeljijo na vaši klasifikaciji, na to, kako hrana reagira v telesu. Na primer, limona lahko vsebuje kisle lastnosti, vendar povzroči alkalno reakcijo v telesu, zato velja za alkalno hrano.
Kaj potrebujete
- PH testnega traku
- Beležnica ali dnevnik
- Pen
- Povezovanje z internetom
- Tiskalnik (izbirno)