Vsebina
Ribje olje je zelo priljubljeno kot omega-3 vir. Nekateri ljudje so opazili, da jemanje ribjega olja povzroči, da koža postane mastna, kar se lahko zgodi še posebej, če zelo hitro začnete jemati visok odmerek.
Opozorila
Ribje olje nekaterih ribjih vrst je lahko visoko vsebnosti živega srebra, čezmerne količine ribjega olja pa lahko povzročijo krvavitve in druge škodljive stranske učinke.
Tuna, mečarica, morski pes in skuše običajno vsebujejo višje količine živega srebra, FDA pa ženske in otroke odvrača od izpostavljenosti tem ribam, vključno z njihovimi olji.
Dopolnitev ribjega olja je treba prekiniti dva tedna pred operacijo in po njej, ker krvni tlak redčita.
Koristi
Ribje olje lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, usodne aritmije in visoko raven holesterola.
2 g ribjega olja na dan lahko podaljša zdravje posameznika z zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni, vendar se za preprečitev težav z mastno kožo odmerek lahko začne z 1 g in nato poveča na 2 g. nekaj dni.
Premisleki
Druga možnost je, da ljudje večkrat na teden uživajo maščobne ribe iz hladne vode, kot so losos in morski listi, da pridobijo koristi iz maščobnih kislin omega-3. Osebe s težavami z mastno kožo lahko uporabijo ta pristop, da dobijo enake koristi, če nimajo bolezni srca ali visoke ravni trigliceridov.
Analiza specialista
Ameriško združenje za srce priporoča, da ljudje, ki nimajo bolezni srca, povečajo vnos omega-3, EPA in DHA, tako da jedo maščobne ribe, kot je losos, dvakrat tedensko poleg tofua, oreškov in lana, da imajo koristi omega-3 iz rastlin. Vendar pa lahko ljudje, ki že imajo bolezni srca, aritmije ali visok holesterol, vzamejo 2 g ribjega olja na dan po posvetovanju s svojim zdravnikom - postopno povečanje odmerka, da se prepreči mastna koža.
Znana iskanja
Suzanne Somers je opravila obsežno raziskavo o koristih uživanja ribjega olja in rib s strokovnjaki za prehrano in je bila prepričljiva glede koristi za zdravje. Njegova raziskovalna spoznanja o porabi ribjega olja in rib so vidna v njegovi knjigi "Preboj: osem korakov do dobrega počutja" in ta knjiga omenja, kako Ribje olje lahko v nekaterih primerih reši težave z mastno kožo.