Vsebina
Če imate težave z bivanjem v službi, se zavedajte, da niste edini. Vsakdo se naveliča dela od časa do časa - celo ljudi z težjimi ali živimi delovnimi mesti. Spanje na delovnem mestu je isto kot prositi za odpust, zato izkoristite nekaj načinov, da ostanete budni in pozorni na svoje delovno mesto.
Navodila
-
Naredite zdrav zajtrk z ogljikovimi hidrati in beljakovinami. Ta obrok vam bo zagotovil energijo za ves dan. Zaužitje žit z sadjem in jogurtom ali jajci s sadjem in toastom, da ostanejo pozorni.
-
Izogibajte se sladkorju in kofeinu. Namesto tega jejte zdravo hrano, ki vam bo dala energijo za nadaljevanje dela. Prigrizki, kot so cele rezine, bodo zagotovili veliko več energije kot čokoladni ali skodelico kave. Jedo prigrizke v rednih časovnih presledkih, tako da imate dovolj energije ves dan.
-
Vstanite in redno hodite.Premikanje pogosto poveča pretok krvi in izboljša cirkulacijo. Če ne morete zapustiti mize občasno, načrt za sprehod med kosilom.
-
Pridi na kosilo. Mnogim ljudem je težko ostati buden med prebavo težkega kosila. Združite različne skupine živil in hranila za najboljše rezultate.
-
Dobro spi. Biti utrujen na delovnem mestu je lahko znak, da ne dobite dovolj počitka. Vsak večer spi od sedem do devet.