Vsebina
Vaš utrip, imenovan tudi srčni utrip, je merilo števila utripov srca v minuti. Klinika Cleveland navaja, da je vaš srčni utrip nižji, ko ste v mirovanju, in da se poveča med vadbo, ker srce utripa hitreje, da zagotovi več kisika v pljučih, mišicah in drugih telesnih tkivih. Čeprav pri otrocih obstajajo velike razlike v normalnem srčnem utripu, se norma za odrasle ne spreminja veliko s starostjo.
Merilne točke srčnega utripa
Hitrost srčnega utripa lahko enostavno izmerite s pritiskanjem dveh prstov na katerokoli točko, kjer se arterija prečka v bližini površine kože. Radialni impulz se meri preko arterije znotraj zapestja, medtem ko se karotidni pulz lahko doseže s pritiskom na katerokoli arterijo na sprednji strani vratu. Zdravnika lahko tudi prosite, da se dotakne poplitealne arterije na zadnjem delu kolena ali femoralne arterije v dimljah, da oceni impulze na teh področjih. Če ste kdaj imeli težave s srcem, se bo zdravnik lahko odločil, da bo s stetoskopom slišal apično zapestje nad srcem.
Ustrezen postopek
Svoj srčni utrip lahko izmerite s štetjem števila utripov arterije proti prstom v obdobju 60 sekund. Prav tako lahko štetje utripa za 30 sekund in pomnožite z dvema za izračun vašega srčnega utripa, ugotavlja Medline Plus na vaši spletni strani.
Časovna razporeditev
Dobili boste najboljši odčitek vašega normalnega srčnega utripa, če je to prva stvar, ki jo naredite zjutraj, preden se spravite iz postelje. Če želite izmeriti frekvenco ob koncu dneva, počakajte vsaj dve uri po obroku in štiri ure po močni aktivnosti ali vadbi. Preden začnete štetje, počivajte 30 minut, nato pa sedite ali ležite med štetjem.
Starost
Medtem ko se lahko normalni srčni utrip rahlo spreminja s starostjo, so te razlike v primerjavi s Topend Sports Network nepomembne. 21-letni moški v dobri fizični kondiciji ima na primer običajno srčni utrip med 62 in 65 utripov na minuto. Ta stopnja se v letih spreminja nekoliko, toda v starosti 65 let bo imela enak srčni utrip.
Fizična raven
Po drugi strani pa ima vaša stopnja telesne pripravljenosti velik vpliv na srčni utrip. 68-letna ženska s slabo fizično kondicijo bo imela 84 ali več utripov na minuto, medtem ko bo njena prijateljica iste starosti, vendar z dobro kondicijo, imela med 65 in 68 utripov. Če imate 68 let in ste dobro usposobljeni športnik, bo vaše srce udarilo med 50 in 59 krat na minuto, v mirovanju, odvisno od vašega spola.
Premisleki
Poleg starosti in stopnje telesne pripravljenosti se lahko vaš pulz sčasoma spremeni, odvisno od vaše zdravstvene anamneze, čustvenega stanja in uporabe zdravil, pravi zdravnik klinike Mayo in specialist za rehabilitacijo dr. Edward R. Laskowski.