Vsebina
Čeprav se nesreče ne štejejo za najboljši način za izgubo telesne teže, še posebej, če razmišljate o ohranjanju vaše novo pridobljene teže, ni dvoma, da vam lahko pomaga hitro izgubiti kilogram. Ključno je, da poiščete načrt, ki vam omogoča hitro izgubo telesne teže, hkrati pa hranila v telesu.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava zagotavljata večino hranil, ki jih vaše telo potrebuje, dokler dovolj jeste. Dobra novica o prehranjevanju, ki je sestavljena iz sadja in zelenjave, je, da lahko jeste toliko, kolikor želite in še vedno izgubite težo. Ta vrsta prehrane se bo izognila tudi pomanjkanju energije in bo dejansko imela nasprotni učinek, dokler boste vedno pili veliko vode. Prehrana, ki temelji izključno na teh živilih, je lahko sestavljena iz oranžnih, grozdnih in jabolčnih rezin za zajtrk; nizko kalorično solato za kosilo in ob večerji solato, polnjeno s surovo korenje, brokoli in cvetačo. Prigrizki, kolikor želite med obroki, dokler niso zamrznjeni ali konzervirani.
Sadje in zelenjava dajejo vizualni spektakel (Comstock / Comstock / Getty Images)
Sokovi
Sokovi so še en odličen način za hitro izgubo telesne teže in številne osnove načrta, omejenega na sadje in zelenjavo. Glavna razlika je, da vse pomešate v tekoči obliki. Prednost sokove prehrane je, da lahko mešate in ujemate različne sadje v centrifugi, kot so jabolka in grozdje ali pomaranče in banane, ali celo korenje in zeleno. Lahko naredite kombinacijo z vsemi zgoraj omenjenimi sadeži. Centrifuge običajno prihajajo z navodili za mešanje mešanic in kako jih načrtovati (dobri centrifugi stanejo med 240 in 600 dolarjev). Znano je, da so nekateri ljudje, ki so naredili sokovo prehrano, izgubili več kot 9 kilogramov na mesec in se počutili bolj energično.
Zamenjava obrokov
Zamisel o zamenjavi obrokov z nizkokaloričnimi, nizkokaloričnimi, vitaminsko obogatenimi napitki se je v 80. letih povečala s pojavom Slim-Fast. Danes je na voljo veliko mesa za zamenjavo obrokov. Ne glede na to, katero izberete, je ključno slediti načrtu, ki je ponavadi sestavljen iz zajtrka, ene za kosilo in trdne in varčne večerje rib ali piščanca in zelenjave.
Vaje
Da bi pospešili proces izgube telesne teže, bi morali krožne prehrane spremljati redna vadba, naj gre za vožnjo ali živahno hojo ali igro košarke ali bodybuildinga. Trideset minut na dan, pet dni na teden, je dober način za začetek, vendar vam lahko pomaga celo vzeti stopnice namesto dvigala.
To ni dolgoročna rešitev.
Večina medicinske skupnosti ne priporoča prehrane s šokom ali strelo. Mnogi od njih so izjemno omejevalni in omejujejo različna živila, prav tako pa omejujejo vitamine, minerale in beljakovine, ki jih jeste. Šteje se, da se pri trčenju, če teža izgine, skoraj vedno pride nazaj. Edini varen način za trajno izgubo telesne teže je sprememba načina življenja, ki spodbuja zdravje in je uravnotežena. Posvetujte se z zdravnikom, preden poskušate prehranjevati ali drastično spremeniti način življenja.