Vsebina
Kalij je bistveni mineral, ki ga najdemo v različnih živilih, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in losos. Zelo nizke ravni kalija lahko povzročijo različne zdravstvene težave - utrujenost, bolečine v mišicah, nereden srčni utrip in morda smrt. Po drugi strani lahko presežek kalija (5,6 mEq / L ali več) povzroči težave s srcem in, če se ne zdravi, do smrti. Na srečo pa obstajajo načini za zmanjšanje visoke ravni kalija.
Navodila
-
Izberite sadje in zelenjavo z malo kalija, saj lahko živila z visoko vsebnostjo mineralov povečajo njihove količine. Nekatera živila z nizko vsebnostjo kalija vključujejo jabolko, grozdje, lubenico, pod, buče, gobe in poper.
-
Kuhajte zelenjavo in sadje, da zmanjšate vsebnost kalija, in jih lahko namakate v vodi, preden jih pojeste.
-
Bodite pozorni na oznake na živilih. Preden kupite pakirano, konzervirano hrano ali hrano z nizko vsebnostjo soli, preberite etiketo in poiščite sestavine, kot so kalijev klorid, KCI ali K +, saj lahko povečajo vašo mineralno raven.
-
Zmanjšajte vnos mleka. Mlečni izdelki, kot sta mleko in sir, lahko povečajo raven kalija. Da bi ohranili zdravo raven, zmanjšali vnos mleka ali izbrali nadomestke, ki niso mlečni.
-
Vzemite diuretik, ki stimulira ledvice in odpravlja toksine in presežek kalija v telesu. Vzemite tableto, ki vam jo je predpisal zdravnik ali povečajte vnos vode - med 8 in 10 kozarcev na dan.
Kako
- Za preverjanje ravni kalija je potrebna krvna preiskava. Zdravniki lahko zahtevajo teste, ko se bolniki pritožujejo zaradi mišičnih krčev in šibkosti, slabosti, driske in pogoste žeje.
Kaj potrebujete
- Hrana z nizko vsebnostjo kalija (jabolka, lubenice, pod in poper)
- Nadomestki, ki niso mlečni
- Diuretiki