Vsebina
Ali lahko arašidovo maslo nadzoruje holesterol? Veliko ljudi priporoča, da se v prehrano vključi arašidovo maslo ne le kot uživanje v prehrani, ampak tudi za nadzor holesterola. Ali lahko arašidovo maslo in arašidovo maslo z želejem spremljata holesterol? Očitno lahko! Poglejmo, kako.
Navodila
-
Oglejte si prednosti arašidovega masla pri zmanjševanju holesterola.
V dolgoročni študiji žensk s sladkorno boleznijo tipa 2 je 45% imelo majhno tveganje za srčno-žilne bolezni in srčne napade, ko so jedli vsaj 5 obrokov arašidovega masla. To ne le nadzoruje sladkor v krvi s kombinacijo beljakovin in nenasičenih maščob; vzdrževali so tudi sitost za dve uri dlje kot prigrizki z nizko vsebnostjo vlaknin in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Poleg tega so arašidi bogati z rastlinskimi sestavinami, imenovanimi steroli, močnim lovcem na holesterol. Steroli ne nadzirajo samo srca, ampak tudi preprečujejo raka prostate, debelega črevesa in dojk.
-
Razmislite o nakupu organskih arašidov za znižanje holesterola.
Peanutovo maslo, kupljeno pripravljeno, je sladkano. Naravne in organske znamke običajno ne dodajajo sladkorja in imajo manj natrija kot običajne znamke. Boljša izbira je, da si sami ustvarite svoje.
-
V vašo prehrano vključite arašidovo maslo, da nadzirate raven holesterola.
Mnogi so skeptični glede vključitve arašidovega masla zaradi nasičenih maščob. Študije so pokazale, da nasičene maščobe niso popolnoma slabe in smrtonosne, saj pomagajo telesu pri proizvodnji HDL in LDL. Vključitev v zmernost je dobra.
Poleg znanega sendviča iz arašidovega masla in želeja uporabite maslo v omakah in nadevah polnozrnatega kruha in vafljev.