Vsebina
Milijoni Američanov trpijo zaradi neke oblike bolečine v sklepih. Poškodbe sklepov, ko je oseba mlada ali degenerativne bolezni, kot je osteoartritis, povzročijo boleče sklepe in povečano telesno okvaro, ki lahko povzroči bolečine v sklepih. Skupaj s predpisanimi zdravili, ki se uporabljajo za zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečin, lahko začetek dnevnega dodatnega programa poveča zdravje sklepov.
Navodila
-
Uživajte v mlečnih izdelkih in dodajte dnevni dodatek kalcija s povečanjem vnosa na priporočeno dnevno toleranco kalcija na vsaj 1000 mg. Če je raven kalcija v telesu prenizka, bo vaše telo potegnilo kalcij iz kosti, tako da bodo vaši sklepi šibki in nagnjeni k artritisu.
-
Povečajte svoj dnevni vnos vitamina C, da se telo upre uničenju kolagena v sklepih. Poleg tega jemanje kalcija z vitaminom C lahko zmanjša bolečine v sklepih. Vendar pa je vitamin C brez kisline, kot je kalcijev askorbat, v raziskavah boljši od kislinskih.
-
Povečajte količino vitamina B6 na 50 mg na dan, da spodbudite proces zdravljenja v sklepih zaradi poškodbe živcev. Eden od najljubših športnikov, B6 je priljubljen za zmanjšanje bolečine v sklepih in zmanjšanje časa, ki ga potrebuje, da se mišica okreva od stresa. Trenerji redno priporočajo vitamin B6 za športnike, ki trpijo za bolečinami v sklepih.
-
Združite glukozamin in hondroitin, da upočasnite napredovanje artritisa in zmanjšate boleče vnetje sklepov. Vsak od dodatkov, ki ga jemljemo skupaj, podpira vlogo druge pri razmnoževanju hrustanca in zaščiti skupnega mazanja.
-
Povečajte svojo prehrano z zeliščem kurkume. Priljubljena v bližnjevzhodnih jedeh, je žafran član družine ingverjev in lahko lajša bolečine v sklepih in vnetja. Ayurvedsko zdravilo, prvotno iz Indije, redno uporablja dodatke žafrana pri zdravljenju bolezni sklepov in kosti.
-
Vzemite dodatek vitamina D, če ne greste na sonce, kolikor želite. Sončna svetloba je še vedno najboljši vir absorpcije vitamina D, vendar nosi tudi tveganje za prekomerno izpostavljenost vaši koži. Dodajte 400 IU vitamina D v vašo dnevno rutino in hrustanca vaših sklepov bo koristila.
Obvestilo
- Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete z vsakim režimom zdravljenja z dodatki, da ugotovite, ali naj prehranska dopolnila vplivajo na katero koli zdravilo, ki ga jemljete.