Vsebina
Miso juha ima široko paleto prednosti in vam lahko pomaga izgubiti težo, saj ima samo 25 kalorij na obrok. Poleg 25 kalorij, juha šteje tudi 2 grama beljakovin. Nekatere sestavine so predvsem juha zdrava izbira. Vendar je lahko njegova količina natrija zaskrbljujoča.
Kompleks B12
Miso juha ima B12, najboljši vitaminski kompleks, ki ga je treba vzeti, ko obstaja potreba po obnovitvi energije. Pomaga pri izgubi teže, saj pospešuje hitrost metabolizma telesa. Ta dva dejavnika sta povezana, ker več energije imate, bolj boste imeli potrebo po izvajanju vaj, ki je bistvenega pomena za hujšanje. Vitamin B12 lahko pomaga tudi pri preprečevanju depresije, kar lahko vodi do povečanja telesne mase.
Zaščitne maščobne kisline
Juha ima tudi kompleks zaščitnih maščobnih kislin, ki jih tvorijo maščobe in naravna olja. Ti elementi preprečujejo pridobivanje telesne teže. Telo lahko proizvaja večino maščobnih kislin, vendar ne more proizvajati omega 3, ki jo najdemo v juhi.
Fermentirana sojina pasta
Juha je narejena z gosto pasto iz fermentiranega soje, poleg številnih drugih zrn, kot so riž, ječmen ali pšenica. Sojino pasto lahko fermentiramo različno dolgo in traja od pet dni do pet let. Dlje ko je fermentiran, temnejša je snov. Soja pa je znana po visoki količini natrija, ki ne pomaga pri izgubi teže.
Koristi miso juhe
Fermentirana sojina pasta v juhi lahko zmanjša tveganje za raka na dojki. Juha pomaga tudi pri uravnavanju ženskega hormona, estrogena, ki lahko povzroči nastanek tumorjev. Sestavljen je tudi iz različnih antioksidantov in vitamina E, ki je pomemben za kožo. Wakame kelp, ki je mešanica v juhi, pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka in se lahko spopada tudi z nikotinsko odvisnostjo. Pomembno je tudi izboljšati vaš imunski sistem po bolezni.
Na kratko
Miso juha je odličen obrok ali prigrizek, ki lahko pomaga pri izgubi teže in okrevanju od bolezni. Če pa vam je zdravnik svetoval, da se izogibate hrani z visoko vsebnostjo natrija, ta juha morda ni najboljša izbira za vašo prehrano.