Vsebina
Glavobole lahko povzročijo različne situacije in dejanja, s katerimi se srečujemo v našem vsakdanjem življenju, kot je kričanje. Glede na spletno stran Health-Cares.net, napetost glavobol, eden od najpogostejših vrst glavobola, je pogosto posledica stresa in anksioznosti, ki sta dva čustva pogosto povezana s situacijami, v katerih morate kričati. Dolgočasno kričanje, kot je petje na razstavi ali navijanje na športni dogodek, lahko povzroči tudi glavobole. Na srečo obstaja več tehnik za premagovanje
Navodila
-
Nehajte kričati in pustite, da se vaše telo sprosti in umiri. Tudi če ne kričite v jezi ali intenzivnih čustvih, bo vaše telo sprostilo napetost zaradi kričanja, ki bo zategnilo mišice glave in vratu in prispevalo k glavobolu.
-
Pojdite iz vseh situacij, ki vas dražijo in vas kričijo, še posebej, če je to potencialno nevarna situacija za vaše zdravje.
-
Če se rehidrira z vodo ali drugo zdravo pijačo. Vrtenje lahko povzroči, da izgubite tekočino iz telesa in dehidrirate sistem, kar je pogost vzrok za glavobol. Vroč pijača, kot je čaj, lahko zmehča grlo in vokalne žice, če so jih poškodovali kriki. Web MD priporoča, da se izogibate pijačam, ki vsebujejo alkohol, saj to lahko poslabša obstoječi glavobol.
-
Naredite sprostitvene tehnike, kot so raztezanje, globoko dihanje, meditacija ali masaža na ramenih, vratu in glavi.
-
Vzemite vročo kopel ali uporabite hladno krpo, stisnjeno nad očmi in glavo, da zmanjšate napetost in pomagate premagati glavobol. Dodajte esenco olja, kot so sivka ali jasmin, k vaši kopeli ali prhanju, da bi spodbudili sprostitev.
-
Sedite ali počivajte v temni sobi, kjer ni svetlosti ali glasnih dražljajev, ki bi lahko poslabšali vaše simptome. Prav tako se morate izogibati pogovoru z mišicami grla in vratu, ki so bili prekomerno uporabljeni.
-
Vzemite priporočeni odmerek zdravila za bolečino po vaši izbiri. Po potrebi ponovite v skladu s priporočili, navedenimi v navodilu za uporabo.
Kaj potrebujete
- Kompresor Icy Cloth
- Rehidracijske tekočine
- Zdravila za bolečino