Vsebina
Uvod
Vsi smo slišali stare nasvete, da bi jedli jabolko na dan, toda kaj pa preostanek sadja in zelenjave? Zakaj samo jabolko dobi slavo, ko je v listih, steblih in celo cvetju in sadju veliko vitaminov in hranil? Izbira prave hrane za vašo prehrano ni toliko izbira kot način življenja!
Paradižnik
Pogosto, vendar napačno, je paradižnik opisan kot zelenjava. Beseda prihaja iz Južne Amerike in pomeni "napihnjeno sadje". Ne glede na vaš položaj, Tomato vodi seznam! Spremljajo ga lahko zrezki, slive, češnje, grozdje, solate, omake, sendviči ali pice. Paradižnik prinaša koristi za srce in vsebuje visoke odmerke likopena, močnega antioksidanta.
Banana
"Tovarna hranil", banana vsebuje kalij. Poleg tega, da je odličen vir vitamina B6, ima dvakrat več ogljikovih hidratov, petkrat več železa in vitamina A kot jabolko. Je eden izmed najljubših sadežev tistih, ki gredo v telovadnico.
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Jagoda
Kakor vsestranski kot pokvarljiva (kupiti sveže in jesti naslednje), jagode vsebujejo veliko različnih hranil. Obremenjeni z vitaminom C, imajo ti okusni plodovi veliko polinutrientov in antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom, elementom, ki poškodujejo naše celice.
Artičoka
Artičoka je odličen vir vlaknin in magnezija v prehrani. Ni njihova krivda, ker so okusili tako dobro, ko so postregli z malo stopljenega masla!
Kivi
Z več vitamina C kot oranžnega lahko kivi počiva na lovorikah slave, toda ta kosmato sadje ima rad, da doseže svoje cilje. Bogata je z vlakninami in kalijem, kot je banana, in je gladka v strukturi in sladek okus.
Papaya
Drug velik vir vitaminov in antioksidantov, papaja vsebuje tudi encim (arguinin), ki trdi, da aktivira moško spolnost, povečuje pretok krvi. Uporablja se za preprečevanje prehladov in gripe, pomaga pa pri prebavnih motnjah in pomaga pri zdravju pljuč.
Melon
Kot odlična baza za sadno solato je melona odličen vir vitaminov A, B6 in C. Polna je antioksidantov in prehranskih vlaknin. Da ne omenjam dejstva, da je lepo vonjati, medtem ko iščete zrele na trgu.
Avokado
Ali glavna sestavina avokada prinaša koristi za zdravje? Na srečo je avokado še ena od "superfruits" (v resnici, je velik sadje z eno seme). Čeprav ima veliko maščob v primerjavi z večino drugih vrst sadja, so avokado bogata z vlakninami, ki vsebujejo več kalija kot banane in so celo dokazano znižale raven holesterola.
Pepper
Chili ima vse. Kolikor je sadje, je ta izdelek na voljo v različnih barvah in je dobra spremljava k fajitasu. Hrustljavi in nenadomestljivi sladki in pikantni okus hkrati pa ima veliko hranil in antioksidantov. Vsebuje tudi likopen, ki pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka.
Apple
Nekje med Adamom in Evo, ki tem grešnim ugrizom in Stivu Jobsu dajejo sadje simbol revolucije tehnološkega znanja, se zdi, da se je jabolko izgubilo v neredu. Jabolka spodbujajo zdravje srca, povečujejo vzdržljivost pri vadbi in vam pomagajo pri dobrih ocenah, če jo pustite pri učiteljevi mizi!