Vsebina
Hernija diska je lahko izjemno boleče in izčrpavajoče stanje ledvenega dela hrbtenice, ki se pojavi, ko hrbtenica ustvari greben skozi razcep v hrbtenici. Praksa vadbe je le ena od komponent zdravljenja, ki lahko vključuje tudi počitek, zdravila za bolečine, kiropraktično manipulacijo, fizioterapijo, injekcije steroidov in operacijo. Samo pravilno opravljene in nadzorovane vaje lahko pomagajo pri izterjavi.
Pomen
Kot pri vsakem problemu hrbteničnega diska lahko traja tudi kila. Lahko povzročijo hude bolečine, šibkost in nevrološke težave, kot so izguba delovanja mehurja in črevesja, in so pogost vzrok za invalidnost. Ljudje, ki trpijo zaradi učinka kile resno ali dolgo časa, bodo morda potrebovali operacijo hrbtenice. Vadba je kritična sestavina konzervativnega načrta zdravljenja in lahko pomaga bolniku, da nadaljuje svoje normalne funkcije in se izogiba invazivnim postopkom.
Vrste vaj
Obstaja več vrst vaj, ki lahko pomagajo zdraviti hernija diska. Nežne tehnike raztezanja in krepitve, kot so joga, vaje za žogo in aerobika z nizkim vplivom, kot sta hoja in plavanje, so med vrstami telesne aktivnosti, ki jih je treba priporočiti kot del zdravljenja.
Učinki vaj
Na splošno lahko vadba spodbuja celjenje kile, tako da v disk vnaša kisik in hranila. Nežno raztezanje lahko izboljša cirkulacijo v ledvenem delu, olajša zdravljenje, medtem ko lahko vadbene vaje gradijo močne, trdne mišice, ki kompenzirajo poškodbe območja in preprečijo ponoven pojav. Terapevtske vaje za kroglice lahko spodbujajo izmenjavo tekočin in hranil, ustvarjajo zdravo okolje v hrbtenici in omogočajo zdravljenje. Poleg tega aerobna vadba povzroči sproščanje endorfina, naravnega zdravila proti bolečinam.
Napačne predstave
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, si želijo ostati v postelji sami. Vendar pa fizična aktivnost običajno zmanjša bolečine v križu, medtem ko lahko neaktivnost poslabša problem. Za hranjenje in krepitev hrbta je potrebno redno gibanje in vadba posebnih vaj, kar olajša zdravljenje.
Priporočeno
Vaš zdravnik ali fizioterapevt bi moral razviti individualni program, ki temelji izključno na vaši situaciji. Nekatere vaje lahko poslabšajo nekatere vrste bolečine v hrbtu in usposobljeni strokovnjak lahko pomaga preprečiti to.