Vsebina
- Določite otroka po urniku
- Pravilna prehrana pred spanjem
- Ustvari rutino
- Pripravite okolje
- Bodite dosledni
Kot bi morala večina staršev vedeti že dolgo, preden pride nov otrok, dojenčki običajno ne spijo veliko. Čeprav nič ne more zagotoviti, da bo vaš dojenček spal čez noč, kar vam omogoča osem ur neprekinjenega spanca, lahko podaljšate čas spanja vašega novorojenčka. To zahteva doslednost in predanost nalogi, saj nič ne more takoj prinesti želenega rezultata.
Določite otroka po urniku
Ko prvi otrok vstopi v vašo družino, se zdi, kot da nenehno spi - razen kadar želite, da spijo. Pripravite si urnik spanja novorojenčka nekoliko bolj usklajen z vašim, da povečate čas spanja. Čeprav ne želite, da bi novorojenček ves dan držal budnega, je v upanju, da bo prespal celo noč, mogoče postopoma skrajšati čas dnevnega dremanja, tu in tam skrajšujte 10 ali 20 minut in jih postopoma vzemite o "običajen" urnik spanja.
Pravilna prehrana pred spanjem
Dojenček se večino časa zbudi zaradi trepetajočega trebuščka. Pomagajte dojenčku spati tako, da ga nahranite tik preden ga ponoči spite. S tem ne bo samo zmanjšala verjetnosti, da se bo zbudil lačen, ampak mu bo pomagala tudi, da bo zaspan. Malo vročega mleka zadostuje, da bo kdo zaspan.
Ustvari rutino
Uveljavljene rutine lahko otroku sporočijo, da je čas za spanje. Od dneva, ko se vaš dojenček vrne domov iz bolnišnice, začnite vzpostavljati rutino. Vključite stvari, kot so nočna kopel, petje uspavanke in morda celo branje zgodbe. Z vzpostavitvijo tega doslednega sistema lahko dojenčku pomagate razlikovati med spanjem in preostankom dneva ter tako povečate verjetnost, da bo zaspal in še naprej spal.
Pripravite okolje
Tako kot odrasli tudi novorojenčki bolje spijo v okolju, ki je temu naklonjeno. Pripravite si primerno spalno okolje tako, da na okna postavite zavese, ki bodo zatemnile sobo, dodate nekaj strojev ali opreme, ki oddaja malo zvoka, na primer ventilator, in morda v sobi postavite svetilko.
Bodite dosledni
Novorojenčki slabo obvladujejo spremembe. Če želite povečati možnosti, da bo dojenček spal čez noč, se čim bolj držite svojega urnika in rutine. Če otroka spravite iz svojega okolja, mešate rutino ali poskušate spremeniti urnik spanja, lahko to povzroči katastrofalne posledice in se mu je treba izogibati, če želite, da dojenček spi dlje časa.