Vsebina
Pred 13 leti sem si zlomil desno nogo in zdaj okrevam po zlomu levice. Ker sem zdaj "strokovnjak" za najboljše okrevanje po tej bolezni, bi rad z vami delil načine za pospešitev okrevanja po zlomljeni nogi.
Korak 1
Poslušajte svojega zdravnika. Razlike so bile v tem, kako sem zlomil obe kosti, kljub temu, da je bila v obeh zlomih vpletena stegnenica. Moj prvi zlom je bil naravnost, zato so se zdravnikova naročila razlikovala od tega, kar je storil tokrat, saj sem utrpel spiralni zlom. Pri prvi poškodbi mi je rekel, naj prva dva tedna ostanem na tleh, po tem pa lahko začnem z utežmi, dokler mi ostane udobno. Tokrat pa mi je zdravnik rekel, naj približno pet tednov ne obremenjujem noge. Trdil je, da lahko vsaka neupravičena teža na nogi povzroči spremembe v procesu celjenja in jo upočasni. V obeh primerih sem uporabljal hojico, tako da sem zlahka upošteval zdravnikova naročila.
2. korak
Začnite s fizikalno terapijo čim prej. V obeh primerih se je moja fizikalna terapija začela en dan po operaciji, prvi dnevi so bili najslabši. Mnogi fizioterapevti bodo zdravljenje temeljili na tem, kaj lahko bolnik sprejme. Če nameravate čim prej okrevati po zlomljeni nogi, podcenjujte težave, ki jih imate, in spodbujajte terapevta, da poveča intenzivnost zdravljenja. Kmalu boste lahko vaje lažje izvajali in hitreje okrevali.
3. korak
Predpisane so mi naslednje vaje in ker so precej splošne, mislim, da jih boste tudi vi želeli izvajati. Vaje na stolu vključujejo obe nogi. Dvignite vsako nogo tako, da 25-krat upognete koleno, vzporedno s tlemi. Nato dvignite eno nogo naenkrat, kolikor je mogoče, do 90 stopinj, 25-krat. Nato pojdite do sprehajalca in prizadeto nogo dvignite nazaj, 25-krat. Nazadnje prizadeto osebo 25-krat dvignite vstran.
Na koncu na postelji privzeto nogo pripeljite proti glavi in jo 25-krat upognite v kolenu. Nato z neokrnjeno nogo udobno dvignjeno v kolenu dvignite prizadeto tako, da prst potegnete proti glavi navzgor. To vajo naredite tudi 25-krat.
4. korak
Vadite v dneh, ko fizioterapija ni predvidena. V teh dneh si vzemite nekaj trenutkov za izvajanje vaj. Poskrbite, da vam fizioterapevt daje vadbeno rutino, ki jo lahko sledite. Ker je bil fizioterapevt z mano le dvakrat na teden, sem mislil, da lahko izvajam več kot trikrat večjo vadbo kot takrat, ko je bil on tu. Vsa ta prizadevanja vam bodo skrajšala čas okrevanja.
5. korak
Organizirajte svoj prostor, da vam olajša stvari. Čeprav boste morda potrebovali nekaj truda, poskusite predmete, ki jih pogosto uporabljate, po prihodu domov postaviti tja, kjer jih uporabljate. Na primer, v kuhinji imejte v bližini začimbe, sol, poper in sladkor. Prav tako prosite nekoga, naj kupi jedi, ki jih je mogoče enostavno pripraviti v mikrovalovni pečici. Na koncu razvijte rutino jemanja pripravljenih obrokov do mesta, kjer jih je mogoče enostavno zaužiti. Poleg tega so nepogrešljivi krožniki in pladnji za enkratno uporabo.