Vsebina
Kalcifikacija srca ali kopičenje kalcijevih oblog v arterijah srca ima večje tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap. Majhni koščki oblog se lahko zlomijo in se prenesejo v krvni obtok do kritičnih točk v telesu in možganih, kar povzroči resne bolezni in smrt. Številni dejavniki lahko povzročijo kalcifikacijo, vključno s pomanjkanjem gibanja, prehrano z veliko maščob in sladkorjev, debelostjo in nizkim vnosom vitamina K. Da bi zmanjšali tveganje za razvoj te težave, zdravniki na splošno priporočajo zdravljenje z zdravili za holesterol, prehrano, vaje in druge spremembe življenjskega sloga.
Slab holesterol
Visoke ravni lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) ali "slabega holesterola" so pomemben pokazatelj potencialnih težav in so skupaj z ledvičnimi boleznimi povezane s kalcifikacijo krvnih žil v srcu. LDL prodira skozi stene krvnih žil in ustvarja penaste celice, ki tvorijo jedro kalcijevih oblog. Lipoprotein visoke gostote (HDL) ali "dober holesterol" preprečuje poapnenje, tako da snov prenaša iz arterij v jetra, da jo predela. Zmanjšanje ravni LDL je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje nastajanja kalcinacijskih oblog v krvnih žilah.
Rastlinski steroli
Zdravila imajo pomembno vlogo pri zmanjševanju LDL, vendar lahko pri tem pomagajo tudi spremembe v prehrani in prehranskih dopolnilih. Rastlinski steroli pomagajo preprečiti poapnenje srca in jih najdemo v rastlinski hrani, kot so oreški, koruza, riž in olja. Steroli so maščobe, ki so tako podobne holesterolu, da blokirajo njihovo absorpcijo v črevesju. Počasna absorpcija te snovi prisili jetra, da izločijo LDL iz krvi in s tem zmanjšajo raven holesterola. Ameriško združenje za srce v Združenih državah Amerike priporoča, da jedo ribe ali dodatke ribjega olja tedensko kot del prehrane za zmanjšanje LDL in trigliceridov, poleg tega pa preprečujejo bolezni srca in možgansko kap.
Hrana in prehrana
Flavonoidi in tokotrienoli pomagajo tudi pri zniževanju LDL in celotnega holesterola. Te koristne snovi najdemo v svežem sadju, zelenjavi, čaju in rdečem vinu ter delujejo kot antioksidanti v telesu. Tokotrienole najdemo v nekaterih vrstah rastlinskih olj, kot so oljna repica, koruza in oljčno olje, pa tudi v pšeničnih kalčkih, ječmenu, palmeti (vrsta severnoameriške palme) ter v nekaterih vrstah oreščkov in zrn. Tokotrienol je različica vitamina E, vendar ni edini vitamin, ki je koristen za spodbujanje ravni dobrega holesterola in zmanjšanje ravni slabega holesterola. Za tovrstno hrano so priporočljivi tudi vitamini C, B6, B12, K, niacin, folna kislina in minerali, kot sta magnezij in selen. Poleg tega so aminokisline, ki tvorijo beljakovine in antioksidativne dodatke, pridobljene iz gloga, soje, česna in grozdnih pečk, povezane z nizko vsebnostjo LDL in trigliceridov v krvi. Izbira prehrane z malo holesterola in bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami je pravi način za zaustavitev kalcifikacije arterij. V študiji, ki jo je financiral Nacionalni inštitut za zdravje v ZDA, so ženske v srednjih letih, ki uživajo kavo, pokazale zmanjšanje dejavnikov tveganja za kalcifikacijo krvnih žil, bolezni srca in možgansko kap.
Življenjski slog
Dejavniki, povezani z življenjskim slogom, so prav tako pomembni za zmanjšanje tveganja za kalcifikacijo arterij. Redno telovadite, prenehajte kaditi, znižajte visok krvni tlak, si primerno počivajte, zmanjšajte stres, nadzirajte telesno težo in vzdržujte socialno interakcijo, skupaj s pravilno prehrano in zdravili, da ustvarite bolj zdrav vaskularni sistem.