Vsebina
Karate je starodavna japonska borilna veščina, ki uči tako samoobrambo kot duhovno rast. Trening z Bō palico se lahko vključi v tekmovanje v karateju ali pa se uporablja kot dobra aerobna vadba in za zgornje okončine. Čeprav to zahteva intenzivno fizično vključenost osebja, morate razviti tudi umirjen um, da opravite usposabljanje.
Navodila
-
Poiščite osebje premera med 1,20 m in 1,80 m. Poiščite jih v trgovinah za borilne veščine ali na internetu.
-
Stojte z nogami do ramena in držite osebje pred seboj, eno roko gor in eno navzdol. Začnite obračati palico v polnem krogu in jo držite stran od telesa, z raztegnjenimi rokami. Prekrižajte si roke in premikajte svoj položaj med obračanjem osebja.
-
Začnite potepati in povečati hitrost, ko se boste lažje gibali. Obračanje palice zahteva prakso in koncentracijo. Gibanje bo okrepilo tudi vaše roke in trebuh.
-
Odprite roke, da zadržite osebje, z enim obrazom navzgor in enim licem navzdol. Tokrat zavrtite palico ob strani, začnite spredaj in se obrnite.
-
Začnite serijo z obračanjem palice spredaj. Nenadoma se ustavite in počivajte na tleh; nato ga obrnite vstran in se spet ustavite, usmerite palico naprej, kot da bi udarili nasprotnika. Obrnite od spredaj proti strani in nazaj. Vključite nekaj udarcev in boste imeli vrsto Bō v karateju.
Obvestilo
- Ne poskušajte trenirati z Bō, če imate težave s pestmi, ali se pred tem posvetujete z zdravnikom.
- Praksa z osebjem je prostor, kjer ni ničesar, kar bi bilo mogoče razbiti; palica se lahko spusti iz tvojih rok, ko se začneš učiti umetnosti.