Vsebina
Kot vsaka druga neprijetnost ima lahko boleče noge več vzrokov. Če imate zdravstvene težave, ki povzročajo bolečine v stopalih, kot so artritis, diabetes ali protin, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o negi stopal. Toda, če je bolečina na tem področju posledica predolgega stajanja ali zaradi čevljev, ki jih nosite, vam lahko nekateri preprosti koraki doma olajšajo boleče noge na koncu dneva. Morda boste celo ugotovili, da če boste ločili nekaj časa za razvajanje vaših nog, bodo postali manj boleči po dolgem dnevu na delovnem mestu.
Navodila
-
Poskusite različne čevlje ali kupite nekaj najboljše kakovosti. Visoke pete so pogosto vir bolečin v stopalih, še posebej, če jih pogosto uporabljate. Celo čevlji, ki nimajo pete, lahko povzročijo bolečino, če se ne prilegajo dobro ali ne kažejo dobre absorpcije ali podpore.
-
Na koncu dneva si vzemite nekaj trenutkov za počitek in razvajanje vaših nog.
-
Dvignite noge za 10 do 20 minut, ležite na tleh in jih počivajte na koncu stola, ali ležite na postelji in si počivajte na vzglavniku. To pomaga zmanjšati otekanje stopal in gležnjev, kar olajša nekatere bolečine.
-
Spustite noge v posodo s hladno vodo 15 minut. Dodajte led, če menite, da vam to lahko olajša noge. To pomaga tudi pri zmanjševanju otekanja.
-
Masirajte noge. Preživite vlaženje na vseh nogah in poskušajte vplivati na promet v najbolj bolečih krajih.
Kako
- Če so bolečine v stopalih zelo hude ali trdovratne, poiščite zdravniško pomoč.
Obvestilo
- Izogibajte se visokim petam vsak dan.
Kaj potrebujete
- Vlaženje
- Led