Kako razbremeniti bolečine v nogah, ki jih povzroča hernija diska v hrbtu

Avtor: Ellen Moore
Datum Ustvarjanja: 17 Januar 2021
Datum Posodobitve: 25 November 2024
Anonim
Low Back Pain Lumbar Disc Herniation - Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim
Video.: Low Back Pain Lumbar Disc Herniation - Everything You Need To Know - Dr. Nabil Ebraheim

Vsebina

Najpogostejši vzrok za išias je hernija. Išias opisuje bolečino, ki se pojavi, ko je poškodovan ishiadični živac. Ta bolečina se spušča po nogi in včasih gre do prstov. V večini primerov je skrb za sebe dovolj za zdravljenje kile in išiasa. Operacija je redka, vendar še vedno obstaja možnost. Spletna stran klinike Mayo v ZDA in specialist za alternativno medicino dr. Andrew Weil predlagata več predlogov za to težavo.


Navodila

Disk kila je najpogostejši vzrok za išias (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

  1. Uporabite NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila), kot so aspirini, Motrin, Advil ali Aleve. Ta zdravila odpravijo bolečino in vnetje. Vzemite ga po navodilih. Če pa zdravila ne delujejo, se posvetujte z zdravnikom o močnejših zdravilih. Lahko vam injicira kortikosteroid neposredno v živčne ali mišične relaksante.

  2. Poiščite ravnotežje med počitkom in vadbo. Poškodbe ne bi smeli še poslabšati, če opravite veliko dejavnosti zelo zgodaj, vendar ne smete predolgo sedeti. To lahko povzroči togost in poslabša bolečino. Kratke sprehode ali dejavnosti z majhnim vplivom, kot sta vožnja s kolesom ali plavanje, so odličen način za vključitev telesne aktivnosti v vaš proces zdravljenja. Ko se vaše stanje izboljša, lahko začnete z več vlečenjem. Če niste prepričani, kako nadaljevati, se posvetujte z zdravnikom o ustreznih aktivnostih in času, da se postopoma vrnete na običajno rutino.


  3. Posvetujte se s fizioterapevtom. Lahko vas nauči vajam za raztezanje, da obnovite mobilnost in lajšate bolečine. Pomembno je, da sledite navodilom, kako narediti vaje doma. To bo povečalo vaše koristi.

  4. Poskusite alternativno zdravljenje. Dr. Weil priporoča akupunkturo, gibalne terapije z uporabo tehnike Alexander ali Trager, terapevtsko jogo ali osteopatsko manipulacijo. Za vsako od teh terapij se morate srečati z usposobljenimi strokovnjaki. Ti strokovnjaki vas lahko naučijo tudi vaj, ki jih morate opraviti doma, da bi dopolnili te terapije.

  5. Uporabljajte tople in hladne obkladke za lajšanje bolečin in vnetij. V prvih dveh dneh uporabljajte samo hladne obkladke, potem pa lahko uporabite vroče. Morda vam je bolj všeč ena več kot druga, vendar kombinacija obeh omogoča več olajšanja.

  6. Poiskati zdravniško pomoč, če se vaše stanje po šestih tednih ne izboljša. Lahko določi potrebo po drugih zdravilih ali operacijah.