Vsebina
Bolečina na roki z delom ali tipkanjem na računalniku je pogosta težava in verjetno povzročena s sindromom karpalnega tunela. Na žalost se morajo ljudje, ki delajo v pisarniškem okolju, zanašati na računalnik za opravljanje dnevnih opravil. Torej potrebujejo hitro rešitev za lajšanje bolečin v rokah. Različne rešitve so na voljo, da se znebite težav v rokah ali zapestju, povezanih s to vrsto dela.
Navodila
-
Pri pisanju ali delu z računalnikom uporabite trak za zapestje, da podprete roke in zapestja. To bo pomagalo razbremeniti bolečino. Kupite opremo v lekarnah ali zdravstvenem delu supermarketov. Trgovine z medicinsko oskrbo ponujajo tudi zapestnice, posebej zasnovane za pomoč ljudem s sindromom karpalnega kanala.
-
Sprostite roke. Če je možno, si pogosto vzemite počitke in počivajte v sklepih ter zmanjšajte bolečine v rokah.
-
Dajte dodatno podporo za roke in roke. Med delom na računalniku uporabite zapestje in oporo za podlaket, da bolje poravnate roko in roke in lajšate bolečine, ki jih povzročite s tipkanjem. Ti nosilci so pritrjeni neposredno na mizo ali delovno mesto.
-
Zmanjšajte bolečino z zdravili. Ibuprofen in aspirin zmanjšata vnetje in lahko ublažita bolečine v rokah. Če je bolečina zelo huda, se posvetujte z zdravnikom o injiciranju kortizona neposredno v roke ali zapestja.
-
Spremenite višino vašega delovnega stola. Prenizko sedenje lahko med delom na računalniku povzroči bolečino v roki. Povečajte višino vašega stola, da zagotovite, da so podlakti poravnane s tipkovnico.
Kako
- Sindrom karpalnega tunela se pojavi, ko se ligamenti in živci v roki in zapestju vnamejo. Simptomi vključujejo bolečino, otrplost in šibkost.
Kaj potrebujete
- Ovratnik
- Zdravila za bolečino