Vsebina
Subskapularis sicer ni dobro znana mišica, je pa zelo pomemben: je ena od štirih glavnih mišic, ki tvorijo rotatorno manšeto. Spodaj razloženo raztezanje lahko pomaga zmanjšati tveganje pritiska na to mišico in celo lajša bolečine v predelu.
Korak 1
Z desno roko držite en konec palice s palcem proti tlom. Drugi konec ga pripeljite čez ramo, da visi za telesom. Komolec naj bo usmerjen vstran, tako da bo v ravni z ramo.
2. korak
Postavite levo roko pred telo in držite spodnji konec palice. Postavite ga tako, da prečka sredino hrbta (triceps) roke.
3. korak
Če držite oba konca, spodnjega povlecite naprej, tako da se ramena močno potegne.
4. korak
V tem položaju zadržite nekaj vdihov (10 do 20 sekund).
5. korak
Ponovite na nasprotni strani.