Vsebina
Obstaja veliko zdravil brez recepta, ki jih lahko zaužijete, da zmehčate stolice ali ustvarite evakuacijo, vendar obstajajo tudi prehranski ukrepi, ki jih lahko vzamete, ki so veliko bolj zdravi in bodo dejansko obnovili ravnovesje vašega prebavnega sistema, ne da bi povzročali stranske učinke ali rezultate nezaželen. Čeprav lahko v nekaterih primerih delujejo zdravila, ki so na voljo brez recepta, lahko včasih dobijo tudi nasprotno težavo. Vključitev nekaterih živil v vaše obroke bo pripomogla k temu, da bo vaša prehrana imela aktivno vlogo pri ohranjanju redne prehrane.
Hrana in prehrana
Če želite, da se črevesje prosto giblje in prepreči zaprtje, vključite oves, otrobi in cela zrna v vašo dnevno prehrano. Prav tako je zelo pomembno, da ostanete dobro hidrirani, pijte veliko vode in sadni sok je bistvenega pomena za zdravo črevesno gibanje. Jejte veliko sadja, ki je bogato z vitaminom C, kot je pomaranča, in popijte sok. Posušeno sadje, kot so slive in dlani na dan, lahko sprostijo blato in hitro razvijejo črevesno gibanje. Zeleni listi imajo visoko vsebnost železa in visoko vsebnost vlaknin ter lahko pripomorejo k lajšanju zaprtja in telesu zagotavljajo veliko potrebnega železa. Olje iz lanenega semena vam lahko olajša delo, ko zmehčate blato in osvobodite črevesje. Dandelion je učinkovit pri popuščanju peristaltičnih gibanj, lahko naredite solato z regratovimi listi in / ali temno zelenimi listi, kot je špinača, ter začinite z lanenim oljem. Priporočljivo je bilo piti nekaj skodelic kave za lajšanje zaprtja pri mnogih ljudeh zaradi vsebnosti kofeina.
Zelišča in prehranska dopolnila
Če želite stvari spet premikati, ne da bi vas skrbeli neželeni učinki ali neželeni rezultati, lahko uporabite zeliščne čaje, vitamine, sokove in živila, ki pomagajo pri lajšanju zaprtja in mehčanju blata. Na primer, večkrat na dan jemanje vitamina C lahko mehča blato čez noč in pomaga pri izboljšanju imunskega sistema. Jabolčni sok, slivov sok in sok aloe vere so odlični za lajšanje zaprtja in lahko pomagajo popustiti v nekaj urah. Izogibajte se dodatkom železa, kot je železov sulfat, ki jih lahko pogosto utrdi. Ginger čaj in regrat sta odlična topla pitna zelišča, ki spodbujajo črevesno gibanje.
Zdravila brez recepta
Odvajalci brez recepta lahko delujejo hitro za lajšanje simptomov, vendar niso bolj zdrave možnosti za mehčanje blata. Zdravila brez recepta, kot so Ex-Lax, Dulcolax in Colace, pogosto ne rešujejo osnovnega problema zaprtja. Večina jih dela tako, da vrne vodo nazaj v črevesje. Toda, če se zaužije preveč vode, brez dodatnega vnosa vlaken, boste lahko nenadoma imeli drisko in posledično potrebo po reševanju tega problema. Driska je pogost neželeni učinek prekomernih odvajalnikov in abdominalnih krčev.