Kako narediti poševno klop z uporabo PVC za trebušne vaje

Vsebina

Navodila
Kako
Obvestilo
Kaj potrebujete

Trden in trden trebuh je univerzalna ikona fitnesa. Poleg estetske privlačnosti imajo močne trebušne mišice tudi osebno moč in zdravje. Vaje so ključnega pomena za razvoj določenega trupa, vendar so lahko mesečne naročnine ali komercialna oprema za vadbo doma dragi. Izgradnja lastne odbite PVC plošče je cenovno ugodna rešitev, da lahko naredite težke vaje na trebuhu in vodite pot do želenih trebušnih popkov.

Navodila

Dobro opredeljene abdomne predstavljajo dobro telesno kondicijo in zdravje (športniki na tekmovalni sliki NiDerLander iz Fotolia.com)

Merite 8 centimetrov od krajšega dela plošče. Označite jasno vodoravno črto s svinčnikom čez ploščo. Poravnajte PVC cev s to linijo tako, da je obešena na rob na enaki razdalji od vsake strani. Te izbokline bodo služile kot ročaji za vašo nagnjeno klop. Z vrtalnikom in vijaki pritrdite PVC cev na ploščo vzdolž vlečene črte. Prepričajte se, da so vijaki enakomerno razmaknjeni.
Na poševno desko pritrdite joga mat ali brisačo z uporabo ježka. Na vsako od štirih vogalov preproge pritrdite eno stranico ježka. Stran, ki ustreza mestom, kjer se nahajajo vogali preproge, priključite na nagnjeno ploščo.
Namestite ploščo na trdno površino, kot je pult, miza ali stol. Prepričajte se, da je izbrana površina dovolj trdna, da podpira vašo težo. PVC cev mora biti obrnjena navzgor v zgornji del plošče. Začnite z nagibanjem plošče pod kotom 45 stopinj. Ko se vaše trebušne mišice krepijo in pridobite večjo odpornost, povečajte nagib plaka.

Kako

PVC cev se lahko zamenja z drugo vrsto trdne ali celo metle ročaj.
Preprostost nagnjenih plošč zagotavlja vsestranskost pri izbiri vaj. Internet je dragocen vir za iskanje rutin abdominalne vadbe.
Za najboljše rezultate bodite disciplinirani in združite vadbo z zdravo prehrano.