Vsebina
Periferna nevropatija je pogosta nevrološka motnja, ki jo lahko povzroči poškodba, zloraba alkohola, izpostavljenost toksinu ali zaplet diabetesa. Periferna nevropatija moti prenos informacij med možgani in hrbtenjačo in lahko povzroči številne simptome, vključno z degeneracijo mišic, odrevenelostjo, prebavnimi težavami in nenormalnim krvnim tlakom. Vaje lahko izboljšajo pretok krvi in kisika v mišice, uravnavajo krvni tlak in izboljšajo splošno počutje.
Mišična moč
Ena od najpomembnejših prednosti vadbe za periferno nevropatijo je krepitev mišic in zmanjšanje degeneracije mišic, povezane z boleznijo. Osebe s periferno nevropatijo imajo lahko atrofijo mišic, če se mišice ne izvajajo redno, kar vodi do nepremičnosti. Krepitev mišic lahko pomaga tudi pri odpravljanju nekaterih neprijetnih simptomov, kot so krči, mišični krči in izguba spretnosti.
Prožnost
Ljudje s periferno nevropatijo lahko izgubijo fleksibilnost, zato so vaje, ki poudarjajo prožnost, kot so joga položaji, še posebej koristne za ljudi s tem stanjem. Majhna hoja ali kolesarjenje lahko izboljša tudi prožnost pri ljudeh s periferno nevropatijo. V svojem raziskovalnem poročilu iz oktobra 1997 v reviji Physical Therapy Janet L. Ruhland in Richard K. Shields priporočata raztezanje stegna, kolena do prsnega koša in raztezanje pete z vrvjo na območja, ki so bolj napeta. ljudi z nevrološkimi boleznimi.
Krvni tlak
Eden od simptomov periferne nevropatije je nenormalen krvni tlak. Za zmanjšanje krvnega tlaka v splošni populaciji je priporočljiva zmerna vadba, v skladu s člankom iz Neurologije iz oktobra 2004 pa ljudje s to disfunkcijo vadbe opažajo padec krvnega tlaka za 10 mmHg. Sistemi vadbe, kot so joga ali tai chi, so lahko še bolj učinkoviti pri uravnavanju krvnega tlaka, še posebej, če je nagnjen k visokim.
Druge ugodnosti
Spletna stran Neurology Reviews poroča o drugih prednostih vadbe za periferno nevropatijo, kot so izboljšanje ravni holesterola in boljša sposobnost občutenja vibracij v stopalih. V raziskavah Janet in Richarda so ljudje s periferno nevropatijo, ki so vadili, poročali o večjem zmanjšanju bolečine v telesu kot tisti, ki niso vadili. Z vadbo lahko povečate raven energije in ustvarite večji občutek dobrega počutja in kakovosti življenja.
Nega
Čeprav obstajajo številne prednosti vadbe, je lahko tudi vadba v presežku škodljiva. Pomembno je, da se z zdravnikom pogovorite o svojih načrtih aktivnosti in izberete rutino vadbe, ki bo pomagala namesto poslabšanja simptomov. Izogibajte se položajem na križih ali vajah, ki pritiskajo na komolce in kolenske sklepe. Če se odločite za jogo, se izogibajte zelo vročim razredom in poiščite inštruktorja z joga terapijo. Ljudje s sladkorno boleznijo, ki jih povzroča periferna nevropatija, se morajo izogibati aerobni vadbi zaradi pritiska na stopala.