Vsebina
Mišična vzdržljivost je sposobnost daljše uporabe mišic. Ima veliko koristi za telo in je lahko koristen pri športu in številnih drugih dejavnostih.
Definicija
Mišična vzdržljivost pomeni, da se bodo vaše mišice v daljšem časovnem obdobju lahko skrčile pri večji od običajne obremenitve teže.
Prednosti
Prednosti izboljšanja mišične vzdržljivosti vključujejo povečanje metabolizma, izboljšanje drže in omejevanje utrujenosti in poškodb. Poleg tega lahko prepreči in pomaga pri rehabilitaciji težav s hrbtom.
Premisleki
Delo za izboljšanje mišične vzdržljivosti bo verjetno tudi izboljšalo vašo mišično moč.
Uporabnost
Izboljšanje mišične vzdržljivosti bo pomagalo pri športih, kot so nogomet, ragbi, plavanje in golf. Pomagal vam bo tudi, da zdržite dan fizične aktivnosti, kot je poklicno delo, in izboljšate uspešnost pri intenzivnem delu doma in / ali na vrtu.
Proces
Za pridobitev odpornosti je najboljši program, ki vključuje vaje z utežmi in brez njih. Poleg treninga je pomembno, da med ponovitvami pravilno dihamo in si delamo odmore.