Vsebina
Prebavni ciklus naravno proizvaja črevesne pline, vendar lahko povzročijo nelagodje, ko se kopičijo v presežku. Banane vsebujejo visoke vsebnosti ogljikovih hidratov, ki lahko pri prebavljanju proizvajajo nadnacionalne količine metana.
Ogljikovi hidrati
Banane shranjujejo energijo ogljikovih hidratov v visokih koncentracijah naravnih sadnih sladkorjev, imenovanih saharoza, fruktoza in glukoza. Ko telo porabi več fruktoze, kot jo lahko hitro prebavi, ostanek običajno fermentira v debelem črevesu. Ta fermentacija povzroča kopičenje plina v debelem črevesu, kar povzroči, da plin vstopi v želodec.
Prehranske navade
Ko banane hitro pogoltnete, lahko pogoltnete velike količine zraka. Kisik iz zraka lahko povzroči pljučno bolečino in pritisk, ko se nabere v želodcu. Previdno žvečenje vsakega ugriza in zaužitje z zaprtimi usti lahko prepreči vstop neželenega zraka v telo.
Fiber
Za prebavni sistem je lahko težko obvladovati visoke ravni prehranskih vlaknin brez povečanja plina v želodcu. Pomaga lahko omejiti vaš vnos na en banan na dan ali čakati, dokler ne dobite gibanja črevesa, preden boste lahko jedli več.
Alergijske reakcije
Alergijske reakcije na banane lahko vključujejo črevesne pline in bolečine v zgornjem črevesju. Posvetujte se z zdravnikom, da opravite test alergije in razmislite o omejitvi ali odpravi banan iz vaše prehrane.
Vaja
Omejevanje gibov in vaj bo upočasnilo ali ustavilo prebavo ogljikovih hidratov, kot so tiste, ki jih vsebujejo banane. Lahko pomaga razbremeniti tlak plina v želodcu z zmerno vadbo, kot je hoja ali plavanje, ko skok sproži metabolizem telesa.