Vsebina
Običajno kolo se lahko z vadbenim valjem zlahka pretvori v vadbeno kolo. Omogoča vam tudi prilagoditev upora in je relativno poceni. Med 80 in 500 dolarji je ceneje od pravega vadbenega kolesa.
Navodila
-
Postavite vadbeno podlogo na tla na trdno, ravno površino, da preprečite poškodovanje tal.
-
Vstavite vadbeni valj neposredno v zadnji del tekalne steze.
-
Postavite zadnje kolo kolesa na vadbeni valj in zategnite sponko okoli osi kolesa. Obračajte pnevmatiko nekajkrat, da se prepričate, da je stabilen in ne strgate po tleh ali vadbenem valju.
-
Prilagodite upor. Ta korak se bo razlikoval za vsako učno vadbo. Nekateri ustvarjajo upornost s tekočinami, ventilatorji ali kontaktom, vendar so vsi enostavno nastavljivi.
-
Kolesarite previdno in pozorno spremljajte stabilnost. Počakajte počasi, dokler se ne počutite udobno. Prilagodite upor v skladu s svojimi potrebami in nadaljujte s pedaliranjem.
Kako narediti kolo za vadbo
Kako
- Brez vetra, ki piha v obraz, na primer, ko vozite pedala zunaj doma, je lahko težko motivirati se, da sprožite kolo za vadbo. Postavite valj za treniranje pred televizor ali okno, da stoji trdno.
Obvestilo
- Ne vozite pedala do točke, ko kolo pustite nestabilno. Sprednja pnevmatika ni pritrjena z valjčkom za treniranje, zato obstaja nevarnost, da kolo pade, če se nepravilno uporablja. Pred začetkom vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj potrebujete
- Kolesarjenje
- Valjar za trening
- Vadite tekalno stezo