Kako nositi trak zaradi bolezni "Elbow Tennis"

Vsebina

Navodila
Kako
Kaj potrebujete

Medline Plus definira teniški komolec kot vnetje in bolečo občutljivost v zgornjem predelu podlakti, blizu komolca. Lahko se pojavijo tudi delni odmori v vlaknih kit, ki vežejo mišice na kosti.Ime nakazuje, da je ta poškodba pogostejša med teniškimi igralci, ki večkrat uporabljajo te mišice, čeprav lahko vsaka aktivnost, ki vključuje ponavljajoče se zvijanje zapestja, kot so slikanje in kuhanje, ogreje to področje. Uporaba manšete lahko pomaga pri lajšanju bolečin v tem zdravstvenem stanju.

Navodila

"Teniški komolec" je posledica vnetja, ki povzroča bolečino v zgornjem delu podlakti (Teniška žoga in senca teniške mreže Elzbiete Sekowske iz Fotolia.com)

Namestite komolec na blazino, da zmanjšate stres v trenutku, ko uporabljate trak. S prsti se dotaknite stranske mišice komolca, dokler ne najdete območja bolj boleče.
Uporabite ravnilo za merjenje 10 cm pod bolečino na podlakti. Trakovi se ne smejo namestiti na vneto ali boleče področje.
Trak postavite na razdaljo 10 cm od bolečega območja. Prepričajte se, da je manšeta nameščena na zgornjem delu podlakti, saj trak teče skozi zunanjo roko. Držite manšeto na mestu ali pa jo držite, tako da bo z velcro trakom varno pritrjena na roko. Opremo temeljito zategnite, da zagotovite, da so vaše mišice stisnjene in da je obremenitev na komolcu zmanjšana. Vendar, če opazite, da je cirkulacija prizadeta in se počutite odrevenelost ali mravljinčenje v regiji, to pomeni, da je manšeta pretesna.
Zdravnik vam lahko priporoči vaje, da počasi podaljšate in okrepite mišice rok. Lahko vas napoti tudi k strokovnjaku, ki ocenjuje vaše gibanje za trening tenisa ali kakršne koli zaposlitvene zahteve, ki lahko povzročajo bolečino. Ustrezno zdravljenje lahko zmanjša možnost razvoja ali soočanja s ponovitvijo te bolezni.

Kako

Če se simptomi teniškega komolca po enem letu zdravljenja in zdravljenja še naprej pojavljajo resno, bo morda potrebna operacija. Po virtualni kliniki Virtual Sports je akupunktura lahko učinkovita metoda za zdravljenje te bolezni. Ledena pakiranja, ki se uporabljajo za komolce 15 minut do šestkrat na dan, prav tako pomagajo zmanjšati bolečino. Dobra ideja je, da ocenite svojo športno opremo in ugotovite, ali so potrebni novi deli za zmanjšanje simptomov.