Vsebina
Najvišja vrednost VO2 označuje količino kisika v krvi, ki jo lahko posameznik prenaša in uporablja med vadbo. Oseba z višjo vrednostjo VO2, znana tudi kot aerobna zmogljivost ali maksimalna absorpcija kisika, je fizično zdrava, če so vsi drugi dejavniki enaki. Za natančno merjenje VO2 morate izmeriti vaš srčni utrip in nivo kisika v arterijah in venah. Vendar pa se lahko formula, ki se nanaša na približno VO2 na posameznikovo hitrost, uporablja pri hoji po nagnjeni podlogi.
Navodila
-
Od vrednosti VO2 se odšteje stopnja porabe kisika v mirovanju, v mililitrih na kilogram na minuto. Če je hitrost mirovanja 3,5, stopnja, ki je normalna, in ugotovljena vrednost za VO2 je 15 mililitrov na kilogram na minuto, se uporabi naslednja formula: 15-3.5 = 11.5.
-
Pomnožimo z 1,8 stopnjo mat, izraženo z ulomkom. Zdravniki uporabljajo koeficient 1,8, da določijo hitrost in naklon v izračunu VO2. Če ima tekalna steza stopnjo 0,12, potem je 1,8 x 0,12 = 0,216.
-
V svoj odgovor dodajte 0,1. Zdravniki uporabljajo koeficient 0,1 za določitev pomena hitrosti, ne glede na stopnjo, pri izračunu vrednosti VO2. Tako je 0,216 + 0,1 = 0,316.
-
Odgovor prvega koraka delimo z odzivom tretjega koraka: 11.5 / 0.316 = 36.39. To je hitrost posameznika, v metrih na minuto.
-
Razdelimo s 26,8 na metre na minuto na milje na uro: 36,39 / 26,8 = 1,36. To je hitrost posameznika, v miljah na uro. Da bi poznali hitrost istega v kilometrih na uro, preprosto pomnožimo prejšnji rezultat s 1,6: 1,36 x 1,6 = 2,18.