Vsebina
Okoli tri ure popoldan premaguje tisto lenobo, znano tudi kot lombeira, občutek, da ne boste dosegli konca dneva brez nap. Celo kofein ali kakšen sladki prigrizek, se zdi, da vas nič ne motivira. Najboljši način, da se izognete temu občutku, je odkriti, kaj ga povzroča, in iskati rešitve, ki so več kot blažilne.
Vzroki, ki jih povzročijo sami
Pomanjkanje počitka ali malo počitka ponoči je glavni vzrok za lenobo popoldneva. Poleg tega lahko okrepljeno kosilo doseže vrhunec v želji, da bi zadremali, čezmerni vnos kofeina in sladkorja pa lahko povzroči, da boste popoldne izgubili moč, zaradi česar boste zaspani in nemotivirani. Neorganiziranost lahko povzroči tudi lombeiro. Če ne načrtujete svojega dneva, lahko na koncu porabite vso energijo zelo hitro in posledično ne boste dokončali vseh svojih nalog.
Naravni vzroki
Lombeiro lahko povzroči majhen padec temperature, ki je del biološkega ritma telesa. Ta padec temperature povzroči, da se telo pripravi na spanje. Poleg tega se poveča raven melatonina, hormona telesa, zaradi katerega se počutite utrujeni.
Pravna sredstva
Vsak večer poskusite spati vsaj 8 ur. Če noči nimate toliko časa, si med 13h in 15h lahko vzamete največ 1 uro. Namesto da bi jedli le tri obroke na dan, poskusite več obrokov z manj hrane. S tem se bo vaš krvni tlak in energija ves dan redno vzdrževala. Če je mogoče, si vzemite 10-minutni sprehod ali vajo za svoj delovni mizo. Vaja bo povečala vašo energijo in glukozo. Če se še vedno ne morete znebiti lombeire, boste morda morali obiskati zdravnika, da ugotovite, ali obstaja težava.
Posledice
Popoldan lahko povzroči, da med delom slučajno zaspite in lahko povzroči odpuščanje. Poleg tega lahko naredite nepotrebne napake, ki lahko povzročijo težave za vas in vašega delodajalca. Utrujenost lahko povzroči, da se razjezite, zaradi česar se vam dolgčas hitreje kot običajno.