Vsebina
Mravljinčenje ali srbenje nog med ali po tekanju je lahko dražilno in neprijetno, vendar je redko hudo in običajno poteka kmalu po tem, ko se ohladite. Obstajajo številni različni razlogi za te simptome, od katerih jih je veliko mogoče reševati doma. Če pa mravljinčenje traja, vpliva na mobilnost ali povzroča bolečino, se posvetujte z zdravnikom glede informacij o diagnozi in zdravljenju.
Težave s kroženjem
Približno 85% krvi je usmerjenih v mišice, ki so delale med vadbo, pojasnjuje spletna stran "Svetovalec športne akademije" in krvne žile se širijo, da se prilagodijo povečanemu pretoku. Periferna arterijska bolezen - zoženje krvnih žil - lahko poslabša cirkulacijo. To zmanjšanje pretoka krvi je znano kot ishemija, katere simptomi vključujejo bolečino in mravljinčenje v okončinah, ki lahko oddajajo v eno ali obe nogi. Periferna arterijska bolezen lahko povzroči tudi bolečine v nogah ali krče. Če opazite te simptome, se posvetujte z zdravnikom za popolno diagnozo.
Nizke ravni elektrolitov
Elektroliti v telesu uravnavajo delovanje živcev in mišic, raven hidracije in obnavljanje poškodovanih tkiv. Vključujejo natrij, kalij, kalcij in magnezij. Vaja lahko zmanjša nivo teh elektrolitov v telesu, kar lahko povzroči krčenje in krče v mišicah, pojasnjuje spletna stran "Medical News Today". To še posebej velja, če je vaša koncentracija natrija, kalcija in kalija nizka, saj je za te mišice potreben elektrolit za najem. Za vzdrževanje uravnoteženih nivojev med in po vadbi pijte veliko tekočine, da ostanete hidrirani. Športne pijače, ki vsebujejo kalcij in kalij, lahko pomagajo.
Neuroma
Neuroma se pojavi, ko se snop živcev v stopalu - običajno med tretjim in četrtim prstom - vname. To je običajno pri tekačih s hipermobilnimi nogami in je zaznamovano z mravljinčastimi bolečinami, ki prizadenejo nogo, kakor tudi otrplostjo in pekočim občutkom v stopalu, piše Josh Clark za Cool Running. Simptomi lahko pridejo in gredo in jih je treba zdraviti z ledom, da se zmanjša vnetje živcev. Med delovanjem je mogoče odpraviti simptome tako, da uporabite podporo neposredno na prizadeto območje. Da boste zagotovo našli točen položaj, zategnite prste nazaj ali potisnite podplate noge, dokler ne najdete najbolj boleče mesto. Če to ne pomaga, se posvetujte s podiatristom.
Sindrom kroničnega stresa
Občutek mravljinčenja v nogah je lahko posledica kroničnega sindroma stresa v kompartmentu, redke nevromišične težave, ki se pogosteje pojavljajo pri ljudeh, ki se ukvarjajo s ponavljajočimi se dejavnostmi, kot je tek. Mravljinčenje običajno prizadene noge. Drugi simptomi lahko vključujejo bolečine, otrdelost in otekanje prizadete okončine. To stanje se bo verjetno pojavilo takoj po začetku vadbe in se bo med sejo postopoma poslabšalo.Sprva simptomi izginejo takoj, ko prenehate z vadbo. Če pa se stanje poslabša, lahko simptomi trajajo več dni. V tem primeru prenehajte z vadbo in se posvetujte z zdravnikom.